Bliže trenutek otrokovega rojstva, več strahov, ki jih doživi bodoča mati. In to je naravno, ker je delo zapleten proces, in za prvorojenca - neznanega in zato izredno vznemirljivega. Da se znebite strahovitih pričakovanj, morate vnaprej razmišljati o tem, kako pripraviti duševno in fizično za rojstvo.
Fizične vaje za pripravo organizma za porod
Za vse nosečnice priporočamo določeno vrsto telesnih vaj, saj šport spodbuja kroženje krvi, vam ne dovoljuje pridobivanja telesne teže in krepitve mišic. Poleg tega gladki gibi nežno rock rože nerojene, dokler, dojenček. Običajno priporoča vaje za pripravo telesa za porod, ginekolog pa oceni splošno stanje nosečnice. Običajno poteka športa vključuje preproste, splošne krepilne vaje:
- Ogrevanje.
- Vaje za sprostitev.
- Vaje za pravilno dihanje med delom.
- Vaje, namenjene izboljšanju skupne mobilnosti in krepitvi mišic.
- Vaje za povečanje vzdržljivosti.
- Posebne vaje z metodo Kegla za treniranje mišic perineuma.
- Zelo pomembno je, da vse vaje opravite v mirnem tempu in ne presegate priporočenega obremenitve. Za zdravo nosečnico je čas vadbe med 15 in 40 minutami. Na začetku razredov je bolje izvajati vaje za ogrevanje. Gimnastiko dokončajte z sprostitvijo.
Priprava nosečnic na porod
V zadnjih letih načina poroda doma ni minila. Res je, da so ženske postale bolj odgovorne o tem procesu in raje rojevajo v prisotnosti zdravstvenega delavca, bolje vodijo nosečnost. V tem primeru bi morala biti priprava na naravno rojstvo na domu še posebej previdna. V nasprotju s pogoji v bolnišnici, če gre kaj narobe, bo nujna pomoč težavna.
Da bi se moralno in fizično pripravili, bi morali vnaprej posvetiti načrtom zdravnikom. Če obstaja tveganje patologije, lahko noseče ženske opozarjajo na to in morda vplivajo na njegovo odločitev. Odlično je, če v vašem mestu obstajajo posebne šole, ki učijo rojstva doma. Poklici v njih so poklicni zdravniki, ki so pozneje prisotni med porodom. V takih šolah ne samo pojasnjujejo, kako se pravilno pripraviti na rojstvo matere, temveč tudi praktično poučevanje v dihalnih vajah, masažah in prehrani.
Priporočljivo je pripraviti seznam pred vsem, kar je potrebno za rojstvo na domu. Ponavadi je to standarden set plenic, čista posteljnina, tesnila
Priprava na skupno rojstvo
Pobudnik skupnih rojstev je najpogostejša ženska, ki v kritičnem trenutku je pomembno, da čuti podporo prihodnjemu papežu. In praviloma moški potrebujejo moralno usposabljanje. Njihovo vedenje je v veliki meri odvisno od ženskega miru. Ker je skoraj nemogoče moralno pripraviti na skupni porod, je priporočljivo, da se udeležijo študijskega programa za bodoče očete in matere.
Preberite literaturo o porodu, povejte svojemu možu o vaših občutkih med nosečnostjo. Za moškega, ki se strinja, da je prisoten ob rojstvu, ne sme biti nobenih skrivnosti. Vse to vas bo približalo in olajšalo psihološko razpoloženje. Čeprav imajo skupni rodovi veliko nasprotnikov, parov, ki so bili testirani s porodu, trdijo, da so doživeli izjemno veselje, ki so znatno okrepili svojo sindikat.