Kako prenehati s kajenjem?

Do trenutka, ko se dnevna odvisnost nikotin ne pojavlja vsak dan, se nam pogosto zdi, da opuščanje kajenja ne bo oteženo. Ta ideja nas obdrži, dokler navada ne postane odvisna. In tu prihaja trenutek, ko prav tako zlahka izjavljate, da je vaš čas za prenehanje kajenja. In v zelo kratkem času se zavedate, da ostaja zvesta odločitvi ni tako enostavno ... Danes se bomo pogovorili o učinkovitih načinih za prenehanje kajenja in kako to storiti doma.

Če razmišljate o tem, kako prenehati kaditi , naredite pravo potezo. Ne prenesete odgovornosti na druge ljudi, ki jih lahko kasneje krivite zaradi neuspeha. Torej, kje začeti:

• Najprej je treba razkriti pravi vzrok kajenja. Najpogosteje je v pomanjkanju pozornosti ali hiperaktivnosti, notranjih strahov. Večina od nas kadi, da se znebite občutka dolgčas!
• nujno razstaviti in strahovi, ki bi lahko vplivali na dokončno in nepreklicno odločitev, da začnete živeti brez cigaret. Ponavadi je to strah, da bi bil v podjetju za kajenje "prevrnjen" ali pa se bojim, da bi postal boljši. V prvem primeru se prepričajte, da govorite o svojem namenu s prijatelji in jih prosite, naj vam podprejo in vam v nobenem primeru ne poskušajo. Morda boste našli enako misleče ljudi. Drugi strah je močnejši. Toda na razsežnost tematskih forumov so pogosto izpolnjeni in navdušeni "prenehati s kajenjem in izgubiti težo". Treba je razumeti, da prekomerna teža ni aksiom, in dovolj je narediti nekaj naporov (ne da bi zamenjali cigarete s sladko, ne zlorabljali hitre hrane, igrali šport), tako da je verjetnost dodatnega kilograma na minimum. Toda dejstvo, da bo vaša koža in telo kot celota rekla "hvala", ni dvoma. Torej bodo spremembe na bolje videli v ogledalu;
• poskusite uresničiti vso škodo pri kajenju . Ni mimogrede, ampak hoditi po telesu. Od lase in konča s konicami vaših nohtov. Pogled v svoje telo - povsod obstaja mesto za uničujoč učinek nikotina;
• pijte več tekočin in izboljšajte zdravje celega telesa. Po jutru so pili kozarec vode in z gimnastiko in razvajanjem z uporabno svežo si težko popravite rezultat s cigareto;
• hvalite se in zabeležite vsako pozitivno spremembo v telesu;

Zapustite kajenje med nosečnostjo?

Učijo se, da je njihov položaj postal zanimiv, mnoge ženske kadilce soočajo s problemom takojšnje rešitve. Vrgel ali ne vrgel. Tisti, ki so v duhu šibkejši, prihaja do pomoči, ki je zelo pogost, saj pravijo, da noseča ženska ne sme "šokirati" telo z ostrim zavračanjem cigaret. Pravzaprav slaba navada škoduje plodu v prvih tednih in kasnejših pogojih. Razne nepravilnosti, intrauterine bolezni, patologije in prezgodnje rojstvo so seznam stvari, za katere je odgovorna ženska. Psihološki stres pri zavrnitvi cigaret v tem času se lahko zmanjša na najmanjši možni način in se posveti zdravemu življenjskemu stilu. Mimogrede, mnoge ženske so priznale, da je nosečnost za njih najučinkovitejši način za prenehanje kajenja. Poskusi z vami!