Splošna priporočila
Teža katere koli osebe mora ustrezati njegovi višini, potem telo izgleda harmonično. V mladosti otroci močno in spazmično rastejo in masa preprosto nima časa, da se tako hitro spremeni. Poleg tega so pogosto otroci precej aktivni, raje premikajo igre, vodijo veliko in to tudi preprečuje povečanje telesne mase. Zato je smiselno pomagati študentu prilagoditi svoj način življenja, tako da lahko pričakujemo dolgo pričakovane spremembe videza.
Te nasvete lahko uporabite:
- Izogibajte se stresnim situacijam, saj lahko tudi vodijo do hujšanja;
- pozornost je treba posvetiti vprašanjem prehranjevanja;
- uporabno je vpisati v telovadnico, tako da strokovni inštruktor pomaga pri izbiri vaj in razlagi najstniku, kako pridobiti težo s športom.
Značilnosti prehrane
Običajno govorijo o dietah, ko gre za izgubo teže. Vendar je primerno govoriti o posebnostih prehrane pod nasprotnim problemom. Če se sprašuje, kako hitro naj rastejo tinejdžerji doma, je otroku treba razložiti, da ni potrebe po porabi velike količine hrane. Morate opazovati prehrano, ne ponovite ponoči. Otroci morajo jesti mesne in ribje jedi, kisle mlečne izdelke, jajca, sadje in zelenjavo.
Bodite prepričani, da razložite škodo na hitro hrano, saj pogosto najstniki verjamejo, da bo pitanje papeža, rok in nog pomagalo hitrejšo kalorično, maščobo in ocvrto hrano, namesto uravnotežene prehrane. Pomembno je povedati, kakšna nezdrava prehrana je sposobna dodajanja kilogramov, vendar se videz tega ne bo izboljšal. Konec koncev, te jedi negativno vplivajo na kožo, pa tudi na stanje celega organizma.