Mastne depozite na želodcu - to ni samo problem starejše generacije. Tudi od njih lahko trpijo najstniki, kljub celo pospešeni metabolizmu v njihovi starosti, ki bi jih po njihovem mnenju morala rešiti zaradi pojava zaobljenega trebuha. Govorimo o tem, kako lahko najstnik izgubi težo v trebuhu in črpalka tisk.
Ključna priporočila
Hudeya, treba je upoštevati naslednja pravila, sicer je postopek lahko zelo dolgotrajen ali pa sploh ne bo mogoče doseči nobenih rezultatov.
1. Napajanje:
- da se čim bolj zmanjša uporaba sladke in sode;
- dodajte dnevno prehrano toliko sadja in zelenjave, za katere je znano, da vsebujejo vlakna, s čimer se stanje celotnega prebavnega sistema povrne v normalno stanje;
- hitra hrana, maščoba in ocvrt obstojna "ne"!
- piti več tekočine, 8-10 očala bo normalno. Samo, kot rečeno zgoraj, ni soda, ampak navadna čista voda ali zeleni čaj.
2. Vsekakor se morate spoznati s športom: tek, hojo, plavanje - izbrati, kaj vaše srce želi, se seznam ne konča. Samo je treba spomniti, da nekaj preprostih vaj za tisk ne bo pomagalo v boju s stomačem. samo trenirajo mišice, vendar maščobe ne gorijo.
Vaje za tiska za najstnike
Rad bi vas opozoril, da redno vadite, ali pa boste morali doseči dovolj dolgo. To naredimo kompleksno za polno, vendar ne za poln želodec. Po vajah je nekaj, kar ne morete pred 2-3 urami pozneje.
Pred začetkom vaje je potrebno ogreti mišice: preskakujoča vrv, naklon, skoki, tek. To je potrebno, da bi povečali učinkovitost in ne bi prišli do raztezanja zaradi nepripravljenih mišic. Zdaj se obrnemo na zelo kompleksne vaje, ki bodo pomagale črpati tiska v mladostnikih.
- Sedimo na robu sofe, mi ostanemo z rokami. Nase noge naravnamo pred nami (tako, da se ne dotikajo tal) in jih začnejo upogibati sami in jih poravnati nazaj.
- Leži na tleh, počiva glavo na kavču in drži roke do roba. Dvignite noge 90o glede na tla in se vrnite v začetni položaj.
- Ostanimo v prejšnjem položaju, izvajamo vajo "kolo" (iztisnemo namišljene pedale po teži).
- Položaj je enak - leži na tleh. Noge se nagnejo na kolena. Izvedemo jiggling gibanja, poskušamo doseči kolena na prsih, nato pa se noge vrnemo na tla.
- Leži na tleh in metala noge na kavč. Prenašamo si roke pred nami in jih poskušamo doseči na kolena, nato pa se vrnemo nazaj na začetno pozicijo.
- Zapustimo prejšnji položaj. Drži roke za glavo. Po drugi strani pa naredimo vrtljive gibe, pri čemer leva roka doseže prste desne noge in obratno.
- Ne spreminjamo situacije. Roke skupaj pred vami in zdaj jih morate vzeti za svoje desne in leve noge.
Vse te vaje za začetek morate začeti 10-krat, postopoma povečajte število na 20. Med vajami se morate odpočiti približno 30-60 sekund, vendar ne več, tako da mišice nimajo časa za sprostitev.
Kocke na trebuhu mladostnikov
Izvajanje zgoraj navedenih vaj, plus, po prehrani, ne morete odstraniti le maščobe iz želodca in ga narediti ravno, ampak tudi črpalke jeklene kocke na želodcu. Če si prizadevate za ta rezultat, je treba opraviti vaje na 3-4 priletov na dan, s postopnim povečevanjem števila na 30-40 dvigal-mahov. Za hitrejše rezultate lahko trenirate v posebnih maščobnih oblekah ali pa se toplo oblečete, da se dobro znojite.
In ne pozabite, da se kocke pojavi na želodcu le, če v telo ni absolutno nobene odvečne maščobe.