Ko je Joseph Pilates razvil svoj sistem vaj, je bil prepričan, da je bil pred njegovim časom pol stoletja. In verjetno je imel prav. Konec koncev, danes je Pilates veliko bolj priljubljen kot v začetku 20. stoletja, ko ljudje, ki so bili zaskrbljeni zaradi vojnega časa, niso mogli v celoti razumeti prednosti tega športa. Pilates je bil priljubljen med profesionalnimi plesalci. Pomagal jim je obnoviti mišice po predstavah.
Danes se pilates uporablja na vseh področjih življenja - v fitnesu, kot usposabljanje za hujšanje, pri vadbi ter v postoperativni rehabilitaciji.
Ali je izbira glasbe pomembna za usposabljanje?
Pogosto ljudje zanemarjajo glasbeno spremljavo usposabljanja ali pa preprosto vključijo, kaj je grozno za ozadje. Toda tega ne morete storiti.
Glasba na določen način spremlja glasbo, naravo športa. In ker vsak šport ima svoj lasten "temperament" (napetost različnih mišičnih skupin, slog gibanja, tempo), je treba spremljavo ustrezno ujemati.
Za Pilates glasba igra skoraj odločilno vlogo, v mnogih pogledih učinek razredov ne bo odvisen niti od vaših fizičnih sposobnosti, temveč od zvokov.
Pilates je ustvarjen za združevanje duše in telesa, ki usklajuje vse procese, ki potekajo v telesu. Samo nastavite se na pravi način in to je glasba za vadbo pilatesa ali čiranje po spomladnih pticah. Toda drugi je dosegljiv samo pri vadbi v naravi.
Združite glasbo in vaje
Če že imate razvit in izpeljan kompleks vaj, ki jih nameravate opraviti v istem vrstnem redu že dlje časa, vam priporočamo, da ustvarite poseben seznam skladb, sestavljen iz melodij za Pilates, ki v celoti odražajo bistvo vsake vaje.
Primer iz klasike:
- ogrevanje pred treningom - "Pravljice dunajskega gozda" ali "Na prelepi modri Donavi";
- za zvijanje - "Podonavski valovi";
- v vajah, ki zahtevajo posebno mišično napetost, bodo pomagala sprostiti "Spring Voices";
- vaje za tisk - "Carmen";
- za dokončanje kompleksa je primeren "Orfej v peklu";
- in če nimate dovolj moči za zadnjega kretena, uporabite "Petya in Volk" Prokofiev.
Z eno besedo glasba za pilates usposabljanje ne more biti le ozadje moteče od vsakodnevnih težav, ampak tudi pomočnik, ki daje moč, ko se zdi, da so vam mišice že zavrnili služiti.
Uporabite naš seznam skladb ali ustvarite svoje na podlagi tega.
Seznam:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Ne puščaj domov.
- Heaven Paradise.
- Edward Grieg - "Jutro".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Želim si držati roko".
- Jacques Offenbach - "Orfej v peklu."
- Sergej Prokofjev - "Petya in vuk."
- Johann Strauss Jr. "Na lepi modri Donavi."
- Johann Strauss Jr. - "Pravljice dunajskih gozdov".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovič - "Donavski valovi".
- Maurice Ravel je Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Vojaški marmor".
- Johann Strauss - "Pomladni glasovi".
- Georges Bizet - "Carmen".