Od pomladi ponavadi imamo srečna in prijetna pričakovanja, vendar je resničnost pogosto precej drugačna. Težko je uživati življenje, ko vas prehiteva splošna letargija, zaspanost, razdražljivost, lasje postanejo dolgočasne in krhke, koža se začne odlepiti. Vsi ti simptomi so znaki spomladanske avitaminoze.
Vzroki pomanjkanja vitamina
Dejstvo je, da v vsakodnevni komunikaciji, kar se imenuje avitaminoza, ni. Avitaminoza je bolezen, ki jo povzroča popolna odsotnost v telesu enega ali drugega vitamina pomembnega vitamina, kar lahko povzroči zelo resne posledice. V današnjem svetu je skoraj nemogoče dobiti takšno pomanjkanje vitaminov, razen če jih telo preprosto ne absorbira zaradi enega ali drugega razloga.
V vsakdanjem življenju se ukvarjamo z drugim pojavom - hipovitaminozo , to je stanje, ki ga povzroča pomanjkanje vitamina in elementov v sledovih. To je hipovitaminoza, ki povzroča različne bolezni, ki so še posebej akutne spomladi.
To je naravno, saj so v zimskem času sveže sadje in zelenjava precej manj kot poleti. Tisti, ki jih jemo, ne vsebujejo preveč vitaminov. Do pomladi, v zelenjavi in sadju, čeprav sveže, a ostanejo dolgo, se količina vitaminov zmanjša za polovico. Posledično se je zmanjšanje ravni vitaminov in mikroelementov v telesu, ki se je začelo v zimskem času, spustilo na odru spomladi, ko sproži navidezne manifestacije - enako pomladansko pomanjkanje vitamina.
Manifestacije spomladanskega pomanjkanja vitamina
Glavni simptomi avitaminoze so:
- povečana utrujenost, zaspanost, zmanjšana pozornost;
- poslabšanje las in nohtov;
- videz slabo zdravilnih razpok v vogalih ust;
- krvavitve dlesni;
- poslabšanje kroničnih bolezni.
Vsi ti znaki se ne pojavljajo nujno hkrati. Ti ali drugi simptomi so neposredno odvisni od vrste vitamina v telesu.
Torej, pordelost, lupljenje, dermatitis, izpuščaji in drugi znaki pomanjkanja vitamina na koži so najpogosteje povezani s pomanjkanjem vitaminov A in vitaminov B (zlasti B2). Krvavostne dlesni in slabo zdravilne rane kažejo pomanjkljivost na prvem mestu vitamina C, pa tudi vitamin E.
Pojav pomanjkanja vitamina na obrazu in koži lahko povzroči pomanjkanje vitamina D. Zmanjšanje količine vitaminov D, E, A, B2 in PP povzroča stratifikacijo in povečano krhkost nohtov in drugih znakov beriberi na rokah.
Kako zdraviti beriberi?
Avitaminoza je bolezen in jo je treba zdraviti. Mnogi verjamejo, da se poleti, ko se v prehrani pojavi veliko sadja in zelenjave, bo vse prešlo sama po sebi. Pogosto, če se avitaminoza ne kaže v rokah ali obrazu v obliki resnih težav, ljudje ne razmišljajo o tem, kako se boriti proti avitaminozi spomladi.
Ampak ne morete pustiti, da stvari gredo sami. Konec koncev, tudi s hrano ne dobivamo vedno potrebnega kompleksa vitaminov in elementov v sledovih. Poleg tega mora oseba, ki potrebuje količino vitaminov v povprečju, dnevno jediti do ene in pol kilogramov različnih zelenjadnic in sadja, kar je malo verjetno.
Zato je treba s prvimi znaki pomanjkanja vitamina piti pot vitaminov. Polivitaminski kompleksi se prodajajo v kateri koli lekarni, vendar je bolje, če je izbira dogovorjena z zdravnikom. V povprečju tečaj traja en mesec, zjutraj jemljejo vitamine, pitno vodo brez plina.
Preprečevanje spomladanskega pomanjkanja vitamina
Da ne bi prišlo do nastopa simptomov, je treba vnaprej razmisliti o tem, kako preprečiti pomladansko pomanjkanje vitamina. To bo pomagalo uravnoteženi prehrani z uporabo tistih izdelkov, ki vsebujejo potrebne vitamine.
- Vitamin A se nahaja v maslu,
korenje, pesa. - Vitamin B1 - v žitih, fermentiranih mlečnih izdelkih.
- Vitamin B2 - v siru, fižolu, ajdovi in ovseni kaši.
- Vitamin B6 je piščanec, govedina, oreščki, fižol, krompir.
- Vitamin C - rose boki, jabolka, agrumi, morski bučk .
Kompleks vitamina je priporočljivo piti konec zime in zgodnje pomladi, tudi če ni znakov spomladanske avitaminoze - kot preventivni ukrep.