Svet stresnih situacij in hitrih odločitev ne zapusti osebe v miru za trenutek. Seveda ima to lastne čare in pomanjkljivosti. In kako ne bi izgubili temperamenta, da ne bi pretresel čustvenosti v takih razmerah? Kako se pomiriti in ne biti živčen?
Vsak dan se ljudje srečujejo z različnimi situacijami, ki se celo ne posvečajo klasifikaciji. Napadne besede počakajo od vsega: v čakalnih vrstah, ko ima nekdo potrpljenje, na cesti med hitno uro, v času, ko se manifestirajo številne najslabše lastnosti človeka.
Hitri način pomiritve je, da posežejo iz življenjskih situacij, ne da bi zaznali vse, kar se zgodi, srcu. V primeru, da bi v življenju nepričakovano prišle težave, se morate naučiti kompetentne terapije proti stresu, kar je psihološka tehnika »prve pomoči«.
Kako hitro se pomirite in se sprostite?
- Osredotočite se na dihanje. Ne pozabite, da vsa praksa joge močno priporoča uporabo pranayame v vašem življenju - posebne dihalne vaje, ki pomagajo doseči določen psihološki učinek z neposrednim učinkom na telo. Kaj je treba storiti, da bi se pomirili? - Poskušajte zavreči misli vsakdanjega življenja, skrbi, dolžnosti, čustev. Osredotočite pozornost na vdihavanje in izhlapevanje. Zadržite dih nekaj sekund, nato počasi izdihnite. Nekaj takih vdihov normalizira vaš krvni tlak, zmanjša raven stresnega hormona v krvi (kortizol). Ob izdihu obnovite srčni utrip. Treba je omeniti, da med postopkom morate v mislih predstavljati pretok energije, ki poteka vzdolž hrbtenice na navdih navzgor in navzdol ter na izhlapevanje do kokice.
- Boste razumeli, kako se boste pomirili od živcev, vsaj enkrat iz srca. Seveda bo to trajalo nekaj časa, toda s to metodo boste lahko izločili vsa čustva, ki so se nakopičila med vašo osamljenostjo, in kot posledica vpliva vsakdanje situacije. Na primer med molitvijo lahko izrazite vse, kar vas moti ali se obrnite na psihoterapevta, ki vas ne samo posluša, temveč vam lahko svetuje.
- Ni važno, kako čudno lahko zveni, voda lahko razbremeni napetost. Ni čudno, ker v filmih, ko junak histerično, je vlije vedro hladne vode, ker ti ljudje vedo, kako se pomiriti. Če je mogoče, ko se vse vre v notranjosti vas, sperite s hladno vodo ali pa kontrastno prho, tako da vam voda lahko opere negativno energijo.
- Če ste ljubitelj čaja, se prepričajte, da pijete čaj z medom, vendar upoštevajte, da morate to storiti le s počasnimi gobami. V tem trenutku so vaši živci, ki so bili poudarjeni, potrebovali glukozo, ki bo vsebovala sladko pijačo. Če ste gnili čaj, ga zamenjajte s kozarcem vode z medom.
- Kako se pravilno umiriti, če ste bili izpostavljeni živčnemu šoku, ki vas je iztrgal iz korita? Pojdi za šport. Običajne fizične vaje bodo lahko razvile potrebne za vaše telo pomirjujoče hormone. Povečajte napetost telesa in se sprostite.
- Masirajte prste. Traja 15-20 sekund, da se osredotočimo na fizične občutke in napetost, kot je roka, se bo odstranila.
- Vaš najljubši vonj vam bo pomagal ponovno pridobiti moč in se umiriti. Pomagajte tudi pri sproščanju in aromi olj, iz katerih vedno dobite dobro razpoloženje.
- Naredite jogo . Zahvaljujoč kompleksu vaj, se boste lahko sami potapljali in se osredotočili na gibanje toka energije v telesu.
Ne pozabite, da mora biti vsaka oseba zavarovana pred naključnimi stresnimi situacijami s pomočjo vaj, ki pomagajo pomiriti in prenehati biti živčen.