Kaj naj storim, da bi povečali vsebnost maščob v materino mleko?
Preden matična nega začne natančno ugotoviti, kako povečati vsebnost maščob v materino mleko, se mora naučiti, da je razdeljena na "spredaj" in "hrbet". Največja vsebnost maščobe je "hrbet" mleko, ki otrok šivi samo ob koncu hranjenja, tako da v procesu sesanja v nobenem primeru ni treba spreminjati dojke, dokler otrok ne izprazni.
Zdaj pa bodimo pozorni na to, kateri izdelki povečajo vsebnost maščob v materino mleko, zato jih je treba pogosteje porabiti pri mladi mami:
- Oreh. Vendar pa lahko povzroči alergije na dojenčku, zato strokovnjaki v laktaciji ne svetujejo in ne jedo več kot 3-4 matic dnevno. Pijačo lahko tudi pijete: za to se 2 zlata že olupljenih orehov prelije s kozarcem sveže kuhanega mleka, vztraja pa pol ure in ga vzamete trikrat na dan v majhnih delih.
- Sončnična semena in buče. Najboljši so kuhani, potem ne bodo dobili le neverjetnega okusa, temveč bodo shranjeni tudi dlje.
- Mleko in izdelki iz nje. To je odlična rešitev za večno dilemo o tem, kako povečati vsebnost hranil in maščob v materinem mleku: kefir, smetana, kravje in kozje mleko, kisla smetana so nepogrešljiv vir naravnih maščob.
- Brokolijski zelje. Njena socvetja se uporablja za izdelovanje juh ali različnih solat.
- Sadni sokovi in čaji za povečanje laktacije.
Razmišljajte o tem, kako povečati vsebnost maščobe v mleku pri dojenčku, ne pozabite na tako učinkovito orodje kot zeleni čaj s smetano ali mlekom. - Teletina, puransko meso, pusto govedino in prepilna jajca. Toda piščanec je lahko potencialni alergen za vaše drobtine, zato ga previdno vnesite v meni.
Treba je vedeti, da prav tako poveča vsebnost maščobe v mleku med dojenjem: delne obroke v majhnih deležih, odsotnost stresa in uporaba drobtin do prsi na prvi poziv.