Sodobna zamenjava kopel - infrardeča savna - se razlikuje od mehanizma predpogojne izpostavljenosti in učinkovitosti ogrevanja. Ogrevanje v infrardeči savni se izvaja s pomočjo posebnih radiatorjev, naprava pa je tako kompaktna, da se lahko prilega celo v majhnem stanovanjskem območju.
Infrardeča savna - kaj je to?
Človeštvo že dolgo uporablja toplotne postopke za čiščenje telesa in splošne sanitarije. Obstaja veliko vrst kopeli in večinoma so javne ustanove:
- Turški Hamam ;
- Rimski izrazi;
- Finska savna ;
- Japonski Ofuro.
IR-savna - je bolj ali manj kompaktna kabina za enega ali več ljudi, opremljenih s posebnimi grelnimi elementi, ki jih lahko postavite v hišo ali celo v stanovanje.
Zunaj IR savna lahko izgleda drugačna - odvisno od ideje oblikovalca. Notranja dekoracija infrardeče savne je sestavljena iz lesa - iz zidov, sedežev. Vhodna vrata so lahko izredno močnega stekla ali lesa. Najpomembnejši elementi IR-savne so radiatorji, ki segrejejo telo na temperaturo potenja. Grelniki so nameščeni tako, da se telo segreje čim bolj enakomerno.
Kako infrardeče sevanje vpliva na osebo?
Nekateri ljudje se izogibajo infrardečim sevanjem, ki verjamejo, da je infrardeče sevanje škodljivo za zdravje. To je zavajajoča, ker oddajniki proizvajajo infrardeče valove, ki ne presegajo običajnega razpona za človeško telo, kar pomeni, da ne morejo škodovati. Ogrevanje v taki savni je posledica vpliva valov in ne zaradi segrevanja zraka.
Infrardeča savna - temperatura
Vsi toplejši predmeti, vključno z ljudmi, proizvajajo infrardeče valove. Dolžina infrardečih valov, ki jih proizvajajo ljudje, je 6-20 mikronov. To je vrsta dolgoživih infrardečih sevanj, varna za vse ljudi. V infrardeči savni je dolžina infrardečih valov 7-14 mikronov. Med segrevanjem se temperatura v infrardeči savni ne dvigne preveč in ustreza udobnemu izpustu znoja - 35-50 stopinj.
Infrardeča savna - dobra in slaba
Čeprav so ljudje nedavno začeli uporabljati infrardeče sevanje, so že znane koristi in škodujejo ljudem. Glavna skrivnost varnosti je, da je IR sevanja, ki se uporablja v savnah, podobna osebi. Prednosti infrardeče savne:
- Učinkovitost - IR sevanje globlje in učinkovitejše telo;
- varnost - zaradi odsotnosti resnih toplotnih obremenitev je IR savna lažje prenašati in ima manj kontraindikacij kot običajna.
Kaj je koristno za infrardečo savno?
Zaradi širokega spektra ugodnih učinkov mnogi ljudje vse bolj raje uporabljajo infrardečo savno, katere koristi presegajo morebitne negativne učinke. Koristni učinki na telo IR savne:
- odstranjevanje odvečnih tekočin in presnovnih produktov;
- antibakterijski učinek, ki pomaga pri boju proti prehladu;
- izboljšanje oskrbe krvi s tkivi in izliva limfe;
- povečana zaloga kisika in uporabnih mikroelementov celic;
- normalizacija metabolizma ;
- izboljšanje takšnih lastnosti plovil kot elastičnosti in moči;
- zmanjšan holesterol ;
- povečana imuniteta;
- normalizacija vodnega ravnovesja;
- izboljšanje delovanja ledvic;
- odprava bolečinskih sindromov zaradi bolezni mišično-skeletnega sistema;
- pospeševanje celjenja ran, resorpcija s hematomi;
- normalizacija živčnega sistema, zmanjšana razdražljivost, povečana odpornost na stres;
- kozmetični učinek - čiščenje kože, izguba teže, odstranjevanje celulita.
Infrardeča savna - škoda
Težko se odlagajo po postopkih v infrardeči savni, se lahko sprašujem, ali je infrardeče sevanje škodljivo za ljudi. Kot smo že omenili, obseg infrardečega sevanja v infrardeči savni popolnoma ustreza varnim kazalcem, vendar je še vedno mogoče škodovati:
- nenadzorovano povečanje trajanja postopka;
- uporaba v postopku kozmetike - to bo povzročilo alergijsko reakcijo ali draženje;
- ignoriranje režima pitja - kozarec vode 10 minut pred postopkom in 1-2 kozarca vode ob obisku infrardeče savne;
- neupoštevanje pravil ravnanja v infrardeči savni;
- ob prisotnosti kontraindikacij obiščite infrardečo savno.
Infrardeča savna - indikacije in kontraindikacije
Pred uporabo toplotnega sevanja za zdravje in lepoto je treba pojasniti, ali v vsakem posameznem primeru ni nobenih kontraindikacij za obisk infrardeče savne. Prisotnost katere koli kronične bolezni je priložnost, da obiščete zdravnika in ugotovite, ali gre za indikacijo ali kontraindikacijo za termične postopke. Neupoštevanje tega pravila lahko povzroči dodatne težave pri obstoječih zdravstvenih težavah.
Indikacije infrardeče savne
V različnih primerih je prikazana savna z infrardečim sevanjem. Ta postopek je potreben za fizično in čustveno prekomerno delo za kakovostno sprostitev. Infrardeča savna z mrazom pomaga v začetni fazi, jo obiščite v akutnih fazah in z veliko telesno temperaturo je prepovedana. IR savna po treningu vam omogoča, da odstranite mišične bolečine in napetost, se sprostite in ponovno pridobite moč. Infrardeča savna za otroke je koristna pri zmanjševanju imunosti, vendar je treba zapomniti, da je treba postopek zmanjšati na 10-15 minut in dati bombažno panamo.
Infrardeča savna z:
- motnje živčnega sistema, pomanjkanje spomina in pozornosti, nespečnost, skok razpoloženja, stres;
- slaba kroženja;
- pogosti prehladi;
- mišična bolečina, revmatizem;
- kožne bolezni - ekcem, psoriaza, akne;
- težave pri delu gastrointestinalnega trakta;
- sindrom menopavze;
- prekomerna telesna teža;
- kot tudi med okrevanjem po bolezni, kirurgiji, travmi.
Infrardeča savna - kontraindikacije
Seznam kontraindikacij za uporabo toplotnih postopkov je širok, mnogi od njih pa se nanašajo na obisk infrardeče savne. Spodaj navedene bolezni se na seznamu kontraindikacij pogosteje nanašajo na postopke v infrardeči savni, vendar obstajajo tudi druge, ki so pogojno prepovedane, zato je potrebno posvetovanje z zdravnikom. Najverjetneje bo zdravnik prepovedal obisk pri:
- akutna faza nalezljive ali druge bolezni, ki jo spremlja povečanje temperature;
- prisotnost onkoloških bolezni;
- diabetes mellitus;
- tuberkuloza;
- krvavitev;
- artritis;
- prisotnost gnojnega vnetnega procesa;
- alkoholizem;
- resne kardiovaskularne bolezni;
- hudo izčrpanost telesa.
IR-savna - kontraindikacije za ženske:
- obdobje menstruacije - ogrevanje lahko povzroči hudo krvavitev;
- poslabšanje ginekoloških bolezni;
- benigne formacije (fibroidi, polipi) v maternici - povečujejo se zaradi izpostavljenosti toploti;
- laktacijsko obdobje.
Številna vprašanja povzroča infrardeča savna med nosečnostjo. Veliko zdravnikov se to obdobje nanaša na kontraindikacije, vendar so bili toplotni postopki med porodom normalni za ženske na stotine let v različnih državah. V tem primeru se morate posvetovati z ginekologom in upoštevati splošno stanje ženske - če se uporablja za toplotne postopke, ji verjetno ne bodo škodovale. V vsakem primeru je prekomerna zaljubljenost v infrardečo savno in ogrevanje v prvem trimesečju nosečnosti zelo nezaželena - to lahko povzroči krvavitev.
Infrardeča savna - kako obiskati?
Mehanizem delovanja IR savne na telesu se razlikuje od drugih savn ali kopeli.
Infrardeča savna - pravila obiska
- Za optimalno izpostavljenost infrardečemu sevanjem v savni morate imeti sedežni položaj.
- Utrujen znoj je treba izbrisati - vlaga na koži ustvarja oviro za IR-sevanje in zmanjša učinkovitost postopka.
- Prepovedano je uporabljati kakršna koli kozmetična sredstva - njihova kombinacija z IR sevanji je lahko nepredvidljiva.
- Pred postopkom je priporočljivo, da se tuširate, po segrevanju pa uporabite grmišča, olja in druge izdelke.
Infrardeča savna - koliko sedeti?
Optimalno skupno trajanje postopka v infrardeči savni je 20 minut. V tem času se telo dobro segreje, dosežejo se vsi odvečni vlivi in maksimalni kozmetični učinek. Infrardeča savna za zmanjšanje telesne mase ne zahteva povečanja trajanja postopka, vendar je za dosego maksimalnega rezultata potrebno kombinirati obiske s savno s hrano in povečano motorno aktivnost. Ena seja za stroške energije nadomešča 10-minutno vožnjo.
Infrardeča savna - kako pogosto obiščete?
Odgovor na vprašanje, kako pogosto lahko obiščete infrardečo savno, je odvisno od stanja človekovega zdravja in želenega učinka. Za izboljšanje zdravja se zdravnikom priporoča, da izvajajo toplotne postopke 1-2 krat na teden. Za zmanjšanje telesne mase je dovoljeno obiskati infrardečo savno vsak drugi dan, vendar pred začetkom ciklusa zdravljenja se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da upoštevate režim pitja - vsaj 2 litra vode na dan.