Dneve raztovarjanja med nosečnostjo

Prihodnja mama se zaveda, da je njeno zdravje nujno potrebno za zagotovitev normalnega razvoja ploda. Nekateri se sprašujejo, ali je mogoče med nosečnostjo iztovoriti dneve. Informacije je treba vnaprej razumeti, da bi lahko sklepali.

Kdaj so nakladanje dni koristne med nosečnostjo?

Treba je razumeti, da brejost zahteva popolno prehrano. Samo uravnotežena prehrana vam bo prinesla priložnost, da zagotovite karapuzo z vsemi potrebnimi sredstvi za razvoj. Zato nenadzorovane prehrane in nedovoljene omejitve v prehrani lahko zlahka povzročijo nepopravljivo škodo za zdravje otroka.

Takšne dejavnosti bodo koristne v naslednjih primerih:

• če je ženska debela, ogroža gestacijski diabetes;
• z oteklino, povečanim pritiskom, reliefnimi dnevi med nosečnostjo služijo kot preprečevanje gestoze;
• v primerih, ko se ugotovi hitro povečanje telesne mase.

Pravila za vodenje

Takšna priporočila je obvezna:

• za izvajanje dejavnosti je mogoče začeti šele od 28 tednov, do takrat so vsi sistemi otroka dovolj oblikovani;
• poskrbi za raztovarjanje le enkrat na teden ali 10 dni;
• pijte dovolj tekočin;
• vsa količina hrane je treba razdeliti na majhne dele in jesti 5-6 krat, žvečiti počasi, ne hitite;
• na dan, ko je razkladanje najboljše, ostanejo doma in se ne preobremenite fizično ali čustveno;
• Pomembno je, da si zapomniš, da v preostalem času moraš jesti zdravo hrano, ne prejedi.

Možnosti dneva raztovarjanja za nosečnice

Te dejavnosti so raznolike in se morajo med seboj izmenjevati. Pogojno je mogoče, da se razkladalni dnevi delijo v polne in lahke. Prvi so dobri za tiste, ki težko omejijo prehrano. Preprosto raztovarjanje zagotavlja največji počitek za prebavni trakt in telo.

Tukaj je nekaj možnosti za dobro hranjene dni na dan:

1. Meso. Potrebno je jesti kuhano meso brez soli, dnevna hitrost je okoli 400 gramov. Posodo lahko dopolnite z majhno količino sveže zelenjave.
2. Ribe. To bo trajalo približno 400 gramov kuhane ribe, ščuka, smreka, ostriža, trske. Posodo ni mogoče nasoliti, ampak ga lahko potresete z limoninim sokom. Dopolnimo dieto koristno zamrznjeno cvetačo, bučke, paradižnik. Lahko pijete juho od kuge, čaja, vendar brez sladkorja.
3. Riž. Na ta dan je treba jesti kuhani rjavi riž. Dovolj je, da varimo 150 g žitaric, razdeljenih na več sprejemov. Na posodo lahko dodate sveže jabolko ali korenje.
4. Ajda. Žitarice kuhamo ali paramo v termo steklenici, ki jo porabimo, kot je riž.

Prav tako je vredno razmisliti o različnih menijih svetlobnih dni nosečnosti med nosečnostjo:

5. Zelenjava. Treba je jesti kuhano ali svežo zelenjavo, jih lahko napolni z rastlinskim oljem, kislo smetano, ne pa mastno. Dnevna stopnja je 1,5 kg zelenjave, lahko so kumare, bučke, popolnoma primerna buča.
6. Kiselo mleko. Na ta dan morate piti kefir, fermentirano praženo mleko ali jogurt, celotna količina izdelka mora biti približno 1,5 litra.
7. Kuharski sir. Približno 600 gramov skute si je treba jedli na dan, lahko pijete posnemano mleko. V dele lahko dodate malo jabolk, zato je bolje, da v prehrano ne vključite več hrane. Nekatere ženske so tako daleč tak dan. V tem primeru lahko vzamete 400 gramov skute in do 800 gramov različnih jagod.
8. Sadje. Prilagodite vsako sadje (približno 1,5 kg), ne morete biti banane, grozdja, odlična možnost bo jabolka. Od njih lahko naredite solato, ki ji dodaja zelena in oljčno olje. Prav tako je vredno poskušati peko jabolk.

Potrebno je strogo upoštevati priporočila, tako da dan nosečnosti za nosečnico pomaga ne samo zmanjšati telesno težo, temveč tudi izboljšati splošno stanje in dobro počutje. Če ima ženska kronične bolezni, bi morala definitivno razpravljati o meniju z zdravnikom, ker ji lahko nekatere možnosti za olajšanje kontraindicirajo.