Če opazujete krščansko hitenje, si prizadevate, da se pridružite vrstam vegetarijancev ali želite samo poskusiti novo, brez mesa, potem je ta izbor receptov za vas!
Ni važno, ali ste vegetarijanec ali pa samo pustolovec, nujno je, da dobite dovolj beljakovin za ohranjanje zdravja vašega telesa. Pri ljudeh se količina potrebnih beljakovin lahko razlikuje glede na življenjski ritem, porabo energije, telesno maso. Zahvaljujoč tem receptom lahko nadomestite pomanjkanje beljakovin v telesu in uživate v čudovitem okusu. In končno, najbolj prijeten del - vsaka jed samo po sebi vsebuje samo 400 kalorij, ki vam bodo pomagali, da se držite oblike. Glavna stvar, ne pozabite, ne glede na to, koliko kalorij vsebuje - je veliko bolj pomembno, kolikšne količine hranil bodo šle v vaše telo. Preizkusite in presenečeni boste!
1. Mehiški tacos Salsa Verde s polnjenjem leče, mango in granatno jabolko.
Ta čudovit recept tortilja s polnilom vas bo potopil v pravo mehiško vzdušje. In postali boste navdušeni ljubitelj leče, ki je bogata s koristnimi snovmi: vlakninami, beljakovinami, folno kislino, magnezijem in železom!
2. Vegetarijanski sendvič z omletom, špinačo in sončnimi paradižniki.
Že dolgo je znano, da so jajca nizkokalorični izdelek z visoko vsebnostjo hranil. In če združite jajca in zelenjavo v eno jed, boste dobili okusno vitaminsko "bombo" za vaše telo. Posebej koristen je uporaba jedi za zajtrk.
3. Sladki krompir, poln s črnim fižolom in jajci.
Pravzaprav so jajca nepogrešljiva sestavina v številnih jedeh. Posebne okusne lastnosti pomagajo jajcem, da naredijo kakšno jedjo okusno. Poskusite kuhati poseben sira krompirja z jajci in prijetno boste presenečeni.
4. Hranilna solata iz zelja, čičerika, komarčka z oranžnim prelivom.
Zagotavljamo vam energijsko energijo za živahnost iz te posode. Prav tako lahko nadomestite pomanjkanje kalcija, kalija, magnezija, železa, bakra, cinka, kroma in aluminija, ki jih vsebujejo komorice.
5. Pečene palačinke iz bučk.
Veste, da so bučke čudovit izdelek, ki je bogat z različnimi elementi v sledovih - železa, bakra, fosforja, kalija, magnezija in natrija ter vitaminov skupin C in B. Zato boste s pripravo palačinke iz bučk dobivali "odmerka odmerka" uporabnih snovi.
6. Pohovani komarček, šparglji in rdeča čebula s parmezanom in trdo kuhana jajca.
Velika kombinacija zdravih sestavin vas bo okrepila ves dan. Šparglji bodo obogatili vaše telo s karotenom, saponini in asparaginom.
7. Zračni parfait iz jogurta iz robida.
Popolna "neoporečna" sladica - parfait bo povečala vaše razpoloženje in pripomogla k sprostitvi po težkem dnevu.
8. Hranilna krema iz gob in črnega riža.
Ena izmed najbolj okusnih nizkokaloričnih juh, ki ste jih kdaj okusili. Privlačen pogled in čudovit okus bodo zadovoljili tudi navdušen vegetarijanec.
9. Slastna "zrezki" iz cvetače z lečo.
Ste kdaj pomislili, da lahko kuhate zrezek iz cvetača? Izkazalo se je, da je precej preprosto. Obstaja le ena majhna razlika z mesom zrezek - količina uporabnih snovi v cvetači je veliko višja kot v mesu.
10. Slastna pica z zelje s kislim zeljem in kozjim.
Za vsak francoski kozji sir je resnično zdravljenje, izdelano iz nepasteriziranega mleka. Zato je pica z dodatkom kozjega sira enostavno prebaviti po telesu, in se boste počutili resnično blaženost.
11. Začinski črni fižol z jogurtom, papriko in bučkami.
V črni fižol vsebuje veliko število aminokislin in hranilnih snovi, ki vam omogočajo, da ob obroku dobite polno obroke. In če dodate bučke in jogurte, se jedi izkaže za neprimerljivo okusno.
12. Fina mini pizza s cvetačo, jogurtom in zelenjavo na žaru.
Ta recept za zdravo prehrano ne potrebuje časa in denarja. Ta pica lahko varno kosi, zdravi prijatelje in ljubljene in ne razmišlja o količini škodljivih ogljikovih hidratov.
13. Mint Portobello gobe s feta sira in paradižnika.
Čudovit recept za dnevno prigrizek z omamljanjem okusa iz nizko kaloričnih jedi.
14. Nutritivno grahovo grahovo juho.
Grah je vir velikih količin beljakovin. Zato vam bo ta juha prinesla največjo korist vašemu telesu in vam bo prosila s teksturo okusa in smetane.
15. Polnjene gobe Porte Bello.
Različne šampinjone Porte Bello z velikimi klobuki so nepogrešljive sestavine pri pripravi številnih jedi. Še posebej zanimivi so s klobuki teh gob različni polnjeni jedi. Ta uporabna jed bo spomnil na pico, kjer se namesto testa uporablja šampinjonski klobuk.
16. Večerna kaša z borovnicami in chia semeni.
Chia semena so zelo priljubljena med vegetarijanci in želijo izgubiti težo, saj vam omogočajo, da zapolnijo pomanjkanje pomembnih elementov v telesu in zagotovijo zasičenost.
17. Ostri tacos s črnim fižolom, sirom in indijskim oreščkom.
Ena od prednosti tega recepta mehiške kuhinje je preprostost kuhanja. Ne potrebujete veliko časa in energije, da pripravite koristno posodo za vaše telo.
18. Španska polnjena paprika s filmskimi semeni.
Semena kinoa, bogata z beljakovinami, vlakninami in aminokislinami, dajejo tej jedi edinstven okus in napolnijo vrsto hranil.
19. Sladke torte iz krompirja in leče z limonino omako.
Izkazalo se je, da ti vegetarijanci ne poznajo samo vročih jedi, ampak tudi sladkarije. Presenečeni boste, kako odličen je okus krompirja z limonino omako.
20. sendviče s hrano iz leče.
Če želite raznolikost zajtrka in hkrati doseči največji odmerek vitaminov za cel dan, potem je ta recept za vas.
21. Bogata večplastna pita iz krompirja, zelenjave in črnega fižola.
Obstaja veliko receptov za rastlinske pite, vendar je ta recept, ki združuje živila, bogata s hranili, ki jih vaše telo potrebuje.