Osteoporoza je bolezen človeškega kostnega sistema, povezana z zmanjšanjem gostote kosti. Razpraševanje kostnega tkiva se pojavi zaradi izpiranja kalcija iz telesa in slabe sposobnosti, da jo prebavljajo iz hrane iz kakršnega koli razloga. Med ženskami je ta bolezen pogostejša kot pri moških, saj to olajša sprememba hormonskega ozadja v menopavzi, v tem primeru govorimo o osteoporozi v postmenopavzi.
"Ali je mogoče zdraviti osteoporozo?" - to vprašanje postavlja vsaka ženska, ki se sooča s to boleznijo. Do danes obstajajo učinkovita sredstva za ohranjanje zdravja žensk s to boleznijo, vendar na žalost doslej še niso bila razvita takšnih zdravil za osteoporozo, ki bi jo lahko popolnoma znebili.
Kako identificirati osteoporozo?
Simptomi osteoporoze pri ženskah vključujejo:
- Huda bolečina. Običajno na lumbosakralnem območju. Praviloma v takem položaju preneha bolečina.
- Zmanjšanje rasti žensk. Običajno pri ženskah z osteoporozo, zaradi zmanjšanja rasti, se pojavi posebna nagnjena drža, kot če bi hucka.
- Zlomi, ki se pojavijo tudi z manjšo poškodbo.
- Pomanjkanje kalcija v telesu z osteoporozo povzroča pojav indirektnih simptomov bolezni: napadi ponoči v nogah, snopi nohtov, zgodnejše zasipanje las, utrujenost itd.
Kaj jemati z osteoporozo?
Pri zdravljenju osteoporoze ženske običajno uporabljajo hormonske droge na podlagi ženskih spolnih hormonov, če je bolezen povezana z menopavzo. Ta tehnika je obremenjena z dejstvom, da bo treba hormonsko nadomestno terapijo izvajati skozi celotno življenje, saj je popolno zdravilo za to bolezen izključeno. To ni najboljša možnost, saj lahko hormonska podpora dolgo časa negativno vpliva na zdravje žensk.
Druga možnost za zdravljenje osteoporoze pri ženskah je vzdrževanje zdravega načina življenja, ki vključuje: pravilno prehrano, zmerno vadbo, izogibanje slabim navadam, jemanjem dodatkov kalcija v povezavi z vitaminom D.
Kajenje in alkohol motita normalno absorpcijo kalcija iz črevesja. Zato je pomembno, da se odrekamo škodljivih navad. Za osteoporozo je neprimerno, da ima sedentaren življenjski slog, ki ovira normalno oskrbo tkiv v telesu s krvjo in prenos pomembnih elementov v sledovih vzdolž krvnega obtoka. Aktivnost in vadba pomagata razpršiti kri skozi krvne žile in pospeševati metabolne procese.
Meni z osteoporozo
Meni je treba narediti ob upoštevanju potreb organizma v materialu za gradnjo kostnega tkiva.
Kadar se priporoča osteoporoza za povečanje vnosa hrane:
- Bogata s kalcijevimi solmi - glavni strukturni element kosti (mlečni in kisli mlečni izdelki, oreški, ribe, sveže sadje in zelenjava, rženi kruh).
- S povečano vsebnostjo magnezija - izboljšati absorpcijo kalcija v črevesju. Na primer, proso, ovsene kosmiči, banane, zelje, ajdove, bučna in sončnična semena, arašidi, zelena paprika, sir, fižol, grah.
- So vir fosforja, ki zagotavlja trdnost kostnega tkiva (to so trdi siri, jajčne beljakovine, ovseni kosmiči, svinjska in goveja jetra, beli fižol, mleko, proso, krompirjev kruh, perutnina itd.).
- Vsebuje baker, ki vpliva na povečanje delovanja ženskih spolnih hormonov (ti izdelki vključujejo: jetra, morske sadeže, kakav, rozine, smetano).