Kakšna je vožnja, ljudje, ki so daleč od športa, so šibki. Medtem je ta tekaški kompleks dobro znan vsem, ki so se šolali na šoli. V razredih fizičnega izobraževanja učenci redno izvajajo takšne vaje in celo prenesejo predpise in teste na njih. V jedru se izvaja na kratkih razdaljah, samo število dirk v enem ciklu je več kot eno. Športnik teče enkrat na kratki razdalji, se obrača, teče po isti poti, ponavlja vajo itd. Nekaj, kot je postopek drsenja jadrnice vzdolž platna statve, zato je znano ime kompleksa. S pomočjo takšnih vaj se športniki hitro pospešijo, začnejo in končajo. Prav tako je primeren kot ogrevanje za povečanje hitrosti sprinterjev. Toda, da bi bili učinkoviti, bi morali vedeti, kako pravilno upravljati vožnjo . Na primer, treba upoštevati dolžino razdalje, ki je lahko klasična sto metrov, morda celo še dlje. Ponovitve med njegovim prehodom so lahko vsaj tri, vendar ne več kot deset. Obstajajo še druga pravila vožnje.
Šutilna tehnologija
Začnite lekcijo, tako kot v standardnem kompleksu, od začetnega položaja. Lahko je nizka ali visoka. Posebne opore za noge v dirkalniku se ne uporabljajo. Če se športnik osredotoči na visok začetni položaj, mora rahlo nagniti telo in ga rahlo potisniti naprej, pri tem pa položiti loputo na prst, ki se uporabi za približno 300. Druga noga, namenjena pritisku, mora biti napeta, da se takoj odzove na začetno signal in začnite premikati.
Da bi razumeli, kako voditi dirkališče, se morate najprej osredotočiti na svoj režim hitrosti. Največja bi morala biti, ker je bil za ta namen razvit kompleks. Za učinkovito pospeševanje mora športnik tekmovati z nogami in zelo pogosto potovati. Poleg tega vaje z vrvjo , ki se izvajajo v intenzivnem načinu, pomagajo usposobiti to znanje. Poleg tega tekač zahteva določeno količino agilnosti, ker mora opraviti več zavojev pri visoki hitrosti. Pred zavojem je treba preiti na poseben korak - zaustavitev, ki pomaga samozavestno spreminjati smer vožnje. Prav tako mora delati dodatno, na primer sodeluje v ekipnih igrah: košarki, nogometu, odbojki.
Enako pomembno, kot je pravilen začetek, v dirkališču je pravica. Športnik zaključi razdaljo po zadnjem obratu in v nobenem primeru ne sme izgubiti hitrosti. In bolje je, da se vzdržijo konca skakanja, danes pa so bili tudi strokovni sprinters prepričani o nizki učinkovitosti takšne tehnike. Bolje je narediti tako imenovano končno metanje, da se bo prsni koš pometal s trakom. Ta tehnika zmanjšuje tveganje
Kako trenirati dirkališče?
To je precej težko vključiti v vožnjo do amaterskih, saj zahteva precejšnjo vzdržljivost od telesa. Med usposabljanjem tudi profesionalni športniki ne upoštevajo naslednjih pravil:
- ogrevanje;
- Ne pretirišajte se, pobirajte tovor po svoji obliki;
- poskusite ne spregledati usposabljanja;
- Ne naredite dolgih odmikov med njimi, največ en ali dva dni.