Položaj je položaj, v katerem oseba zadrži svoje telo. Pravilna drža je poravnana ramena, poravnana nazaj, dvignjena glava. Če šolski sprehodi, njegova ramena in glava so poklekani in mu je priklenjeno - čas je, da je na opozorilu.
Kršitev drže pri šolskih otrocih
Nepravilna drža poslabša delo notranjih organov in najpogosteje povzroči ukrivljenost hrbtenice. Motnje stave izhajajo iz številnih razlogov, in ne le zaradi nepravilnega položaja hrbtenice med sedenjem in delom na mizi ali mizi. Prirojena nagnjenost, spremembe strukture kostnega tkiva, rojstva in postnatalne travme, nepravilni položaj otrokovega telesa med spanjem - vse to vpliva na oblikovanje pravilne drže. Glavni razlog za kršitev drže pri šolskih otrocih je nezadosten razvoj trebušnih in hrbtnih mišic. Posledično otroka ne more vzdrževati pravilne drže za dolgo časa, obesiti ali upogniti prtljažnik.
Formiranje pravilne drže pri šolskih otrocih
- Pravilno izberi šolsko vrečo - s številnimi predelki za enakomerno porazdelitev gravitacije, s trdim, a ne trdnim hrbtom, ki ni širša od ramur otroka in višine - ne več kot 30 cm. Zbrani nahrbtnik ne sme preseči 10% teže otroka. Ne dovolite, da vaš otrok nosi aktovko na eni rami, sicer se ne bo mogoče izogniti kršitvi drže!
- Miza za delo je prednostno nameščena blizu okna, tako da luč pade levo. Miza in stoli morajo biti po starosti - noge stojijo pod pravim kotom, razdalja od oči do beležnice, knjige - 30-35 cm. Šolar se ne sme nasloniti na mizo.
- Pogosto preverite oči okulistov - razvijanje kratkovidnosti lahko vpliva tudi na držo - otrok se naslanja na učbenike in zvezke, da vidi, kaj je napisano - in zaviha hrbet.
- Trajanje študija je prav tako vredno kontrolirati. 45 minut dela - najmanj 15 minut odmora. Bolje je, če bo otrok opravljal fizične vaje v tem trenutku. Pomembno je, da čez dan dodelite čas za sprehode na prostem in aktivne, živahne igre.
Gimnastika za pravilno držo
Tukaj so primeri vaj za držo šolarjev - ogrevanje in dviganje bremena iz hrbta, kar lahko celo dojenčki enostavno opravljajo sami.
- Stojte proti steni, ji pritisnite njeno zadnjico, ramenske lopatice in pete. Razredite roke na ravni ramen, jih potisnite na steno, dlančke naprej,
mišice hrbta in roke so napete. Sprostite se, spustite roke. - Lezite na trebuhu, rokah in nogah, ki se raztezajo vzdolž telesa. Istočasno dvignite roke in noge, jamo v spodnjem delu hrbta, naslonite se na prsni koš, trebuh in medenico. V tem položaju držite nekaj časa, se vrnite v začetni položaj.
- Leži na hrbtu, da bi dvignil noge na 45˚, zavrtite pedale kolesa. Naredite 10 vrtljajev, nato spustite noge na tla, 5 sekund - počitek. Ponovite 10-krat.
Pazi na svoje otroke in njihovo zdravje, saj bo pravilna drža pri šolah rešila njihovo zdravje v prihodnosti!