Kakšna mora biti obrok zdravstvene nege?
Kakršne koli nepravilnosti v meniju za dojenčke mati novorojenčka lahko privedejo do pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih, prav tako pa vplivajo na splošno stanje otroka. Kot v nosečnosti mora mati upoštevati enaka načela zdrave in uravnotežene prehrane.
Zato mora biti meni ženske negovalne tako, da količina beljakovin v porabljenih posodah ne sme biti manjša od 2 g za vsak kilogram teže, maščobe 130 gramov na dan in ogljikove hidrate do 500 g. Vir teh so predvsem ribe ali meso, ki mora biti najmanj 200 g na dan. Ne pozabite na elemente v sledeh, katerih glavna vsebnost sta kalij in kalcij. Zato je treba v materinem meniju z ustrezno prehrano, še posebej po porodu, nujno vključiti mleko in mlečne izdelke. Zato je matična mati preprosto dolžna piti do pol litra mleka na dan ali jesti približno 150 g skute. Tudi dober vir beljakovin, ki je tako potreben v meniju negovalne matere, je sir in piščančja jajca.
Celoten obrok v jedilnem materinem meniju mora vključevati sadje, ki je tako nepogrešljivo. Na dan lahko pojedo do kilograma. V tem primeru je iz menuja citrusov, ki imajo visoko alergenost, nujno izključiti. Ti izdelki so glavni vir vitaminov. Toda sladkarije in moke morajo biti omejeni. Če ženska ne more jesti jedi brez kruha, je bolje, da pšenični kruh zamenjate z rženim kruhom.
Značilnosti prehrane med dojenjem
Obstaja napačna trditev, da mora ženska v obdobju laktacije stalno spremljati volumen tekočine, ki se pije, to dejstvo domnevno neposredno vpliva na laktacijo . To je napačno prepričanje. Količina proizvedenega mleka je v celoti odvisna od količine prolaktina hormona v telesu. Zato ne želim piti skozi - ni vredno. Vendar manj ni potrebno.
Vsaka vroča tekočina, ki je pijana 15 minut pred hranjenjem, povzroči hitenje mleka, tj. njena prostornina se ne poveča, toda dojenček postane lažje sesati njegove prsi in je manj nervozen.
Za ustrezno prehrano, mora vsaka mati dojke narediti meni za teden pred nami. Danes je veliko miz z okusnim menijem za negovalno mamo, kjer je vse dneve pobarvane, kar močno olajša žensko nalogo. Torej, ženska lahko izbere eno bolj priljubljeno prehransko shemo in jo spremlja. Približni meni matere za dojenje lahko izgleda tako:
| Dnevi v tednu | 1. zajtrk | 2. zajtrk | Popoldanski prigrizek | Kosilo | Večerja |
|---|---|---|---|---|---|
| Ponedeljek | zeleni čaj z fruktozo | ajdova kaša v vodi s sončničnim oljem | otroški sadni pire | juha z vermicelli (čebula, korenje, koruza, vermicelli); Kuhani brokoli z olivnim oljem; kuhana govedina | leni vareniki s kislo smetano; pečene jabolke z ribezi |
| Torek | kefir; piškoti piškoti | ovsena kaša s sončničnimi semeni in laneno olje | pečena jabolka v testu | juha z mesnimi kroglicami (goveje meso); riž z zamrznjeno zelenjavo (čebula, korenje, parsnipa, zelena) | puding iz zelenjave s kuhanim rižem (cvetača, čebula, buča, jajce, zdrob); kuhana purana |
| Sreda | zeliščni čaj; črni kruh in maslo | riž z olivnim oljem in nariban sir | fermentirana ženska; piškoti piškoti | juha z brokolijem (čebula, korenje, krompir, brokoli, zelenjava, rastlinsko olje); parne turške jelke; sladkorna pesa s suhimi slivami in lanenim oljem | zelenjavna obara; kunec začinjen v kislo smetano |
| Četrtek | fermentirana ženska; doma doma | zelenjavna obara; prepilna jajca | skorja s češnjami; zeleni čaj z fruktozo | Ajdova juha z oljčnim oljem; zasajeni kunec s čebulo; sveža korenčka solata | koruzni makaroni; kuhani jezik |
| Petek | naravni jogurt; banana | pire krompir (na vodi, z rastlinskim oljem); Turčija kuhana | infuzija vrtnice; krekerji | zelenjavna juha z mango (čebulo, krompir, zelena, zeleni grah, peteršilj) z maslom; prepilna jajca; solata z rdečim oljem z oljčnim oljem | ajde; zaobljen kunec; soljena kumara (več rezin) |
| Sobota | jabolka, pečena s cimetom | kaša na vodi z bučnimi semeni in suhimi breskve | slaščice s paro | pese na vodi (čebula, korenje, krompir, pesa, zelenjava) s kislo smetano; kuhana purana | Olivier (krompir, korenje, zeleni grah, puranje, jajce, malo soljena kumara), oblečen s kislo smetano; zelena solata s sončničnim oljem |
| Nedelja | pijača iz cikorije brez aditivov; kruha z maslom in sirom | kaša; parna kozica; sveže zelenjavo s kislo smetano | kefir; piškoti piškoti | zelenjavna juha (čebula, korenje, koren zelene, krompir, brokoli) z olivnim oljem; mesne kroglice iz govedine z rižem | piščanec kuhani; solata svežega korenja in jabolk |
Posode, prikazane v tabeli, so samo primer menija za negovalno mater. Vsaka ženska lahko samostojno ustvari svoj individualni meni, ki temelji na njenih željah in okusih.
Prav tako je treba omeniti tako imenovani praznični meni za negovalno mamo. Vključuje lahko tiste izdelke, ki jih mati ponavadi ne uporablja, njihovo število pa mora biti strogo omejeno.