Motnja spanja ni tako redka težava, kot se morda zdi. Študije kažejo, da 70% ljudi opazuje različne motnje, vendar skoraj nihče ne uporablja za kvalificirano oskrbo, tudi če je to res potrebno.
Motnja spanja - simptomi
Te težave lahko diagnosticiirate sami, če greste na ta seznam:
- redne nočne more (mimogrede, nočne groze - motnja spanja zelo pogosta);
- epizode nenadne nenadne šibkosti mišic v telesu pri eksploziji čustev (veselje, draženje, jeza itd.);
- Hujšanje, zlasti v kombinaciji s hipertenzijo in drugimi boleznimi;
- zgodaj zjutraj prebuja in nezmožnost zaspati;
- kratkotrajno prenehanje dihanja med spanjem;
- težave pri zaspanju med spreminjanjem časovnih pasov;
- dolgoročna uporaba tablet za spanje;
- draženje po celem dnevu;
- zaspati več kot 30 minut;
- navada prebuditi ponoči;
- nenavadno vedenje med spanjem (spanje, sranje zob, jedo v sanjah itd.).
Večina teh simptomov je motnja spanja anorganske narave. Če opazite enega ali več simptomov v telesu, je to priložnost, da razmislite o tem, kako iti k specialistu, ker je mogoče zdraviti motnjo spanja.
Vzroki za motnjo spanja
Obstajajo različne vrste takih načrtov. Na primer, če gre za nevrotično motnjo spanja, je lahko težava izkušnje osebe, živčno delo ali težave, ki so preveč vznemirljive. Včasih je težava osebe v nezmožnosti sproščanja, če ni ustreznega okolja.
Motnja spanja - zdravljenje
Ni vsaka motnja se zdravi z zdravili ali terapijo - včasih lahko oseba sami pomaga. Na primer, naredite preproste korake:
- Spalnica v vaši hiši naj se uporablja le za spanje ali spol. Ne berite v postelji, ne gledajte filmov - za to so še druge prostore.
- Če ne moreš zaspati približno 10-20 minut, vstani, pojdi v drugo sobo in preberi.
- Ne jejte 2-3 ure pred spanjem in zagotovo ne pijte veliko tekočine pred spanjem.
- Uporabite pripomočke za spanje: po potrebi povezavo z vezalkami in ušesnimi čepki.
- Poskusite ostati in vzpenjati ob istem času ves čas.
Takšni enostavni ukrepi vam bodo pomagali rešiti težave. Če pa to ne pomaga - se obrnite na strokovnjaka in rešite to težavo na druge načine.