Čudno, vendar zelo veliko moških in žensk se mučijo depresije , apatija na vse, kronična utrujenost, tesnoba in strahovi. In kot so pokazale študije, zelo veliko ljudi sploh ne ve, kaj je s tem in kako se boriti.
Kako ravnati s depresijo in apatijo sami?
Pogosto se depresija kaže, ko oseba nima endorfina, t.j. hormon sreče. Pojdite v trgovino, si privoščite čokolado ali celo torto, sedite na udobnem stolu s skodelico čaja in se sprostite. Po tem, ko si preživel čas, si lahko daste moč in razvedriš.
Za žensko bo nakupovanje enako učinkovito. Če so sredstva omejena, pojdite v nakupovanje s prijatelji, zabavajte se in poskušajte obleke. Bodite prepričani, da preverite fancy obleko, brez nasmeha, ki ga ne boste zapustili.
Dobro orodje v boju proti depresiji je šport. Pojdite na tek ali v fitnes center. Na ta način ne prejemate samo odmerka endorfina, temveč tudi vaše mišice.
Če se počutite osamljeno ali pa nimate dovolj komunikacije, pojdite na hišnega ljubljenčka. Ko nekdo skrbi za vašo oskrbo, potem ni časa, da bi bil žalosten.
No, kako drugače se boriti z utrujenostjo in apatijo, a zelo enostavno - imeti seksa. Z njeno pomočjo povečate razpoloženje ne samo za sebe, temveč tudi za svojega partnerja. Utrujenost kot ročna dvigala dobite energijo.
Kako se znebiti depresije in tesnobe?
Za začetek je treba naučiti ločiti depresijo in alarm od osebe. To je začasno stanje, ki ni značilnost vašega znaka . Vprašajte se sami: kako se znebiti depresije in strahu, poskusite ugotoviti vzrok.
Morda je nedavni dogodek povzročil depresijo in tesnobo. Ali pa se vedno osredotočite na negativno. Analizirajte in ugotovite, kaj točno mislite in počutite v trenutku, ko odložite pomembne posle ali zavrnete komunikacijo in spremembo.
Po takšni globalni analizi poskusite odpraviti vzrok, če je v vaši moči. Na primer: če ste prišli do zaključka, da sta depresija in strahovi povezana z vašim trenutno zaposlitvijo, takoj začnite iskati še eno mesto. Postavite svoj cilj v življenje in pojdite k njegovi uresničitvi.
Spremenite svoje življenje in naredite nepričakovane prilagoditve. Na primer potujte po potovanju.
Napišite si seznam tistih stvari, ki vas prosijo. Poskusite si ustvariti razpoloženje in se vključiti v situacije, ki vam bodo všeč.