Navad - na to temo obstaja veliko aforizmov in pregovorov. Kakšna je navada - pisatelj Mark Twain je izredno izrazil, da je to nekaj, kar ne boste vrgli skozi okno, in samo vljudno od koraka do koraka, ki ga lahko pripelješ po stopnicah.
Kakšna je navada - definicija
Navad - mehanizem obnašanja, ki je rezultat ponavljajočega ponavljanja, postaja avtomatičnost - ukrepanje na "avtopilotu". Hkrati se v možganih oblikujejo stabilne nevronske povezave, ki jih je težko uničiti, zato je potreben čas. Dobre in slabe navade se oblikujejo kot posledica pozitivne čustvene okrepitve.
Kakšne so navade?
V družbi velja, da obstajajo koristne in škodljive navade. Toda to za eno slabo navado (za workaholic, sprostitev in počitek je kot smrt), za drugo pa je temelj harmoničnega obstoja. Nedvoumno je mogoče reči, da koristne navade naredijo življenje bolj nasičeno in večinoma škodljivo tiste, ki počasi ubijajo zdravje posameznika, njegovo prepričanje vase.
Koristne navade
Če želite imeti dobre navade, je sanje kakršnekoli razumne osebe, a kaj je koristna navada? To daje energijo in moč, vodi osebo do cilja in uresniči sanje, podaljšuje življenje in daje občutek zaupanja vsak dan, kar vas obdaja med vsakdanjimi stresi. Konstruktivne in zdrave navade:
- vsakodnevne zjutraj;
- pravilna prehrana;
- načrtovanje dneva;
- dnevni higienski postopki (preprečevanje ogromnega števila nalezljivih bolezni);
- poln zajtrk (preprečevanje bolezni prebavil);
- jesti le, ko je lačen;
- pijte do 8 čajev čiste vode na dan (količina je individualna);
- izogibajte se konzerviranim in rafiniranim proizvodom;
- spanje in počitek;
- vsak dan, da se naučijo nekaj novega;
- vodite osebni dnevnik.
Slabe navade
Kaj je zlonamerna ali slaba navada? Zelo pogosto v tej kategoriji spadajo navadne ne-idealne osebe, za katere se preganja, vendar še naprej počne, ker je to "druga narava". Navada "biti dobra" je pogosto škodljiva, preneha biti spontana in ustvarjalna. V kategoriji slabih navad, ki so resnično uničujoče, tiste, ki so škodljive za zdravje in v osebo vzemite stran od resničnega življenja.
Kakšne so slabe navade:
- kajenje;
- alkoholizem;
- odvisnost od drog;
- Preoblikovanje;
- ludomanija;
- shopoholizm;
- škodljive manipulacije kože;
- odvisnost od televizije, socialnih omrežij;
- nabiranje v nosu.
Kako se oblikujejo navade?
Že dolgo je dokazano dejstvo, da so slabe navade oblikovane hitreje od zdravih, vendar so mehanizmi oblikovanja enaki za vse vrste navad (bodisi navad uspešnih ljudi bodisi tistih, ki menijo, da so poraženci) - ponavljajoče se ponavljanje vodi k konsolidaciji. Kaj je še vgrajeno v mehanizem predsodkov:
- okrepitev s pozitivnimi čustvi, občutek udobja (na primer, kadilec je v iluziji, da ko kadi kadijo vsi skrbi in skrbi skupaj z dimom, se tisti, ki so začeli igrati šport, poznajo občutek euforije in »vse gore na rami«);
- preproste navade se oblikujejo od 3 do 21 dni, kompleksna tvorba traja od 3 mesecev do 6 mesecev.
Kako se znebiti slabih navad?
Kako se znebiti slabih navad v 3 dneh? Ni šanse. Preden se znebite tega, kar ovira, je pomembno vedeti, kako to vpliva na življenje. Vrnitev duševno v času, ko je prišlo do okvare in namesto samozavestnega vedenja in reševanja problemov, se je zgodilo, da je današnji "integralni" del znaka in se to ni zgodilo 3 dni. Cesta bo obvladovana z dogajanjem, pomembno je pristop k procesu, da se ustvarjalno znebimo navade s elementi igre.
Na kaj se lahko zanesete v procesu:
- Jasno razumevanje . Za to, kar se znebimo in kaj v sebi gojimo vase (praznina mora biti napolnjena z nečim drugim, vendar koristno).
- Polna odgovornost . V procesu odpravljanja slabih navad lahko pride do motenj, pomembno je razumeti in prepoznati to brez premikanja odgovornosti do zunanjih okoliščin, ljudi.
- Osebno srečanje . Ko pride do občutka jezo, motenj, draženja, jeza pri premagovanju samega sebe, je pomembno razumeti, kaj so vsa ta čustva, potem postane jasno, da je bila oseba prikrita s pomočjo navade.
- Sprejmi svojo nepopolnost . Da, vsi ljudje doživljajo ta občutek, pogosto želja po idealu močno poškoduje samospoštovanje in utrujenost služi nikotin, hrana in alkohol, ne delaš ničesar. Pomembno je, da gremo na lastno hitrost in si včeraj primerjate samo sebe.
- Ustvarjalnost . V trenutkih močnega skušnjavanja, da bi se vrnili nazaj, lahko zavedeš možgane tako, da mu poveš: "Slišim te, naredimo to jutri", medtem ko najdeš lekcijo za sebe, v katero se lahko potopite.
- Čas . Pri drugih se je izkazalo, potem je to mogoče. Ne pozabite, da se bo trenutek, ko se bo oblikovalo novo razmišljanje in uporabna navada, umaknila in obdržala s temi občutki in čustvi iz zmage nad sabo.