Mnogi ljudje, ki so odgovorili na vprašanje, zakaj ne bodo prenehali s kajenjem , pravijo, da se bojijo pridobiti prekomerno težo. Pravzaprav lahko opustite kajenje in ne dobite dobro, kajti za ženske in moške obstajajo nasveti, s katerimi se to izognete. Po statističnih podatkih v večini primerov povečanje telesne mase ne presega 4-5 kg.
Zakaj postanete boljši, ko prenehate s kajenjem?
Ko se človek znebi slabe navade, se pojavijo spremembe v metabolizmu, morda pa se motijo prebavni sistem in proizvodnja hormonov, ki sodelujejo v metabolizmu maščob in ogljikovih hidratov. Še en razlog, zakaj ljudje postanejo boljši, ko prenehajo kaditi, je povečanje apetita. Poleg tega je kajenje nadomestek za prigrizke za človeka, zato se običajni ritual s cigaretami nadomesti s skodelico sladke kave s torto ali drugimi prigrizki.
Kako prenehati s kajenjem in se ne izboljšati?
Obstaja nekaj preprostih pravil, ki vam omogočajo, da se izognete pridobivanju teže, če zavrnete slabo navado:
- Vzemi vitamine . Izberite komplekse, ki vključujejo nikotinsko kislino.
- Jesti hrano delno . Sedite za mizo šestkrat na dan, to je samo vredno zmanjšati velikost porcije. Za zajtrk, kosilo in večerjo je treba dodati tri prigrizke.
- Jejte sveže sadje, zelenjavo in kisle mleko . Ta obrok naj bi predstavljal polovico prehrane. V zelenjavi in sadju, veliko vitaminov, kot tudi vlaknine, ki daje sitosti. Mlečni izdelki odstranijo tudi toksine.
- Pojdi za šport . Izberi si za sebe najbolj privlačno usmeritev, a še posebej uporabna za kadilce so dihalne vaje . V primeru, da šport ni všeč, si privoščite sprehode s hitrim korakom na svežem zraku.
- Pijte veliko vode . Tekočina pomaga odstraniti toksine iz telesa. Pijte čisto vodo, ki jo lahko dodate limone, pa tudi pijačo in zeliščne odjeke.