Spremembe razpoloženja, sezonsko spreminjanje, plašljivost, pomanjkanje želje po komuniciranju s svojimi bližnjimi, prijatelji, pretirana zaspanost ali apatija - to je nepopolni seznam manifestacij, ki jasno prikazujejo jesensko depresijo, ki vsako leto gleda v domove mnogih ljudi.
Čas depresije
Depresivno stanje, povezano z začetkom jeseni zlate jeseni, je psihoemotično stanje, ki ima naslednje izrazite simptome:
- nestabilnost razpoloženja;
- pomanjkanje mišljenja;
- Prevladuje nadpovprečna koncentracija v določenih situacijah;
- zastoj motorja;
- občutek zadovoljstva se izgubi;
- v življenju se je težko najti ;
- pesimistične napovedi za prihodnost;
- utrujenost, lenoba;
- zavračanje okoliške resničnosti;
- tearfulness;
- depresija .
Ne bo odveč, če upoštevamo, da se psihologi in psihoterapevti nanašajo na to jesensko depresivno stanje kot nekakšno slabo počutje, ki je neposredno povezano z neugodnim vremenom, z odvajanjem narave. Na žalost se to lahko zgodi, vendar eden od treh je nagnjen k takšni bolezni.
Vzroki za depresijo
Jasni razlogi za prihod jesenske tavosti so oblačno oblačenje, sive barve zunaj okna, skrajšanje svetlobnega dne. Poleg vsega tega ne samo, da razpoloženje postane mračno, ampak tudi učinkovitost zmanjšuje, a dejanja pa postanejo apatične.
Tako je fiziološka razlaga te bolezni naslednja:
- Pojav bolečine v sklepih in hrbtu, bolečine v srcu, migrene. Poslabšanje kroničnih bolezni.
- Telo porabi veliko manj sončne energije kot v poletnem in pomladnem času v letu, zato se povečuje proizvodnja melanina, ki je odgovorna za izražanje znakov depresije.
Pomembna vloga v tem, da je v padcu duševne depresije poravnana, je psihološki dejavnik. Sezona padajočih listov je konec letošnjega leta. Vsakdo svobodno - neprostovoljno, vendar začne znova razmišljati o vsem, kar se je zgodilo med prehodnim obdobjem. Toda vsi vemo, da lahko malo ljudi uresniči svoje sanje in želje, kar daje občutek osebne nerealizacije. To vodi k dejstvu, da človek vidi v sebi samo ne povpraševanje, ničvrednost.
Ne le, da olje dodaja k ognju kronične napetosti, kršitev počitka in delovnega režima, pomanjkanje zadostnega spanca in večje zahteve drugih.
Treba je opozoriti, da obstaja tudi naslednja predsodka temu čustvenemu stanju, ki se kaže v neuravnoteženih procesih duševne narave. Zato so ženske, ki so najbolj izpostavljene jesenski depresiji. Te čudovite osebnosti imajo večjo čustveno labilnost (z drugimi besedami: slabost).
Kako ravnati z jesensko depresijo?
Ne obupajte, ker iz kakršne koli situacije najdete pot. Torej se lahko padec udaje pretvori v optimizem. Če želite to narediti, morate upoštevati naslednje:
- Ne pozabite na samospoštovanje. Naredite seznam svojih pozitivnih vidikov, spretnosti in talentov. Bolj pogosto v njem
poglejte, se spomnite tistih držav čustvenega okrevanja, ki ste jih doživeli pri vseh življenjskih uspehih. - Priporočljivo je spodbujati pozitivna čustva z barvami in barvami. Razmislite o garderobi: dodajte nekaj svetlih stvari. Na mizo položite vaz citrusov. Poskrbite za barvno terapijo.
- Ne pozabite, da greste vsak dan na ulici. V vsakem vremenu poskusite najti pozitivno stran.
- Razširite dnevne vtise s pomočjo filmov, izletov.
Ne pozabite, da ni vedno mogoče priti iz sezonske depresije sami, zato bodite na sestanku s terapevtom ali pa poiščite podporo v osebi vašega bližnjega okolja.