Naš nočni spanec je sestavljen iz 4-5 ciklov, vsak cikel pa je razdeljen na faze počasnega in hitrega spanca. V fazah počasnega spanca se mišice sprostijo, aktivnost možganov se zmanjša, vendar je najbolj intenzivna faza hitrega spanca, ki zavzema približno 20% celotnega spanca. V tej fazi se pojavijo hitri premiki očesnih jabolk (zato se tudi imenuje faza BDG) in najbolj barvitih sanj. Hitri spanec traja približno 10 minut v prvem ciklu, nato pa se poveča na 20 minut z vsakim ciklusom. In za ta čas lahko oseba vidi sliko stanja, ki je enaka več dni, npr. V fazi hitrega spanja lahko vidite, kako ste v nekaj minutah preživeli več dni na delu in tako naprej. Morda se zato v tej fazi gibljejo tako hitro, a paradoks je, da se oči v sanjah premikajo tudi za ljudi, ki so slepi od rojstva.
Pogoj hitrega spanca
Hitri spanec je najbolj potreben za obnovo moči telesa. V tej fazi so vključeni samo možgani, skorajda vsaka mišica v telesu je sproščena in počiva. Poleg izterjave, hitra faza spanja omogoča boljšo absorbiranje prejetih informacij za dan. Zato so študenti tako pomembni polni spanec, in če ste "stisni" celo noč, bo rezultat nič.
Tehnika hitrega spanca
Če želite hitro početi fazo hitrega spanca in počivati v le 4-5 urah, je potrebno upoštevati več pravil. Pred spanjem ne morete jesti, ker hrana zahteva energijo in aktivno delo v prebavnem traktu - tako da se vaše mišice ne bodo mogli popolnoma sprostiti. Poskusite, zaspite, ne razmišljajte o težavah, temveč predstavite lepe slike - lahko naredite napake ali sanje. Bodite prepričani, da poskrbite za udobne pogoje - morate biti udobni, mehki in topli, idealna rešitev - vodna vzmetnica z ogrevanjem, na kateri telo sprejme najbolj naravne in sproščene pozicije.