Eden izmed najlažjih načinov za izračun ovulacije je določitev ovulacije glede na bazalno telesno temperaturo. Z merjenjem temperature takoj po prebujenju in načrtovanju je mogoče napovedati začetek ovulacije 1-2 dni pred začetkom. To metodo uporabljajo ne samo ženske, ki želijo povečati možnosti zanositve, temveč tudi tiste, ki želijo opazovati procese, ki potekajo v njihovih telesih, da bi jih bolje preučili.
Kako določiti ovulacijo pri bazalni temperaturi?
Lahko začnete risati urnik na kateri koli dan menstruacijskega ciklusa, vendar je bolje, da to naredite že od prvega dne. Merjenje je treba opraviti vsako jutro, ne da bi prišli iz postelje in vedno istočasno. Izbrati morate eno merilno metodo (rektalno, vaginalno ali ustno) in jo uporabljati le v celotnem ciklu.
Trajanje merjenja vaginalne ali rektalne bazalne temperature je 3 minute; Oralno - 5 minut, medtem ko mora biti termometer pod jezikom in zaprite usta. Pri merjenju z živosrebrnim termometrom je priporočljivo, da ga stresete pred spanjem, saj lahko prizadevanja, ki ste jih vložili zjutraj, vplivajo na rezultat. Poskusite v enem mesecu opaziti spremembe v urniku - spreminjanje termometra, odstopanje od časa merjenja, stresne situacije, pitje, bolezen, telesno aktivnost in tako naprej.
Kako izračunati ovulacijo pri bazalni temperaturi?
Za začetek je treba sestaviti BT tabelo, v kateri je treba merjeno temperaturo zapisati nasproti datuma, v naslednjih dveh stolpcih pa naravo obarvanih in zunanjih dejavnikov. Nato na podlagi zabeleženih indikatorjev narišite graf bazalne temperature . Časovni razpored naj bo na praznem listu papirja v škatli.
V folikularni fazi cikla je BT 37-37,5 stopinj, in iz druge faze (12-16 dni), rahlo 12-24 ur pred ovulacijo, rahlo pade. Bazalna temperatura med ovulacijo lahko doseže vrednost 37,6-38,6 stopinj in na tej stopnji ostane do začetka naslednje menstruacije. Obdobje od začetka menstruacije do časa, ko je bazalna temperatura pri visoki oceni vsaj 3 dni, velja za plodno. Povišana temperatura v menstrualnem ciklusu lahko kaže nosečnost.