Za večino žensk so dobro urejene roke nepogrešljivi sestavni del ženske lepote. Zdaj, ko v kozmetičnem salonu lahko rastejo marigoldi katere koli oblike in dolžine, so naravni dolgi lepi nohti postali ne le redkost, ampak tudi pravi razlog za ponos ljubice. Če sanjate o lepi manikuri, najprej pomislite na količino vitaminov, ki jih potrebuje vaše telo.
Katere vitamine so potrebne za nohte?
Bodite pozorni na to, kako izgledajo njeni nohti. So lahko suhi, krhki, stratificirani. Možna tvorba bele črtice in pike, vdolbine, groba nepravilna površina. Vsi ti znaki jasno kažejo pomanjkanje določenih vitaminov.
Žebelj je gosta pohotna plošča, ki jo sestavljajo keratin z vmesnimi sloji maščobe in vode. Koren nohta je zaščiten s kožnim valjčkom in le nekoliko rahlo stoji na dnu, s čimer se izklopi svetlejši odtenek. Ne pozabite, da so vse snovi, potrebne za rast in krepitev nohtne plošče, vsebovane v hrani in v naravni obliki absorbirane veliko bolje od vseh vitaminskih kompleksov. Bolj raznolika hrana, bolje se počuti vaše telo, vključno z nohti, lasmi in kožo.
Najpomembnejši vitamini za rast nohtov so A in E. To so vitamini, topni v maščobi, ki imajo antioksidativni učinek, zato ne omejujte vnosa maščobe v telesu. Svinjsko in piščančje jetra, jajca, sir, mastne ribe, sveža zelenjava in sadje - ti izdelki vsebujejo vitamin A v različnih oblikah. Vitamin E za nohte je prav tako potreben, prisoten je v oreščkih, žitih, mleku, rastlinskih oljih, stročnicah in zeleni solati. Ker ti vitamini dopolnjujejo medsebojno delovanje, jih je bolje vzeti skupaj.
Prav tako se zgodi, da žeblji rastejo dobro, trmasto, obliko je lepa, ampak se zlomijo. Kompleks vitaminov za pihalne nohte naj vsebuje vitamin C in cink. Pomanjkanje teh elementov lahko povzroči ne le stratifikacijo nohtne plošče, ampak tudi videz depresij in ukrivljenosti nohtov. Cink vstopi v telo skupaj s stročnicami, morskimi sadeži, različnimi oreščki in svežimi zelišči. In vitamin C je bogat z citrusi, paradižniki, krompirjem in zelenjavo ter sadeži svetlih barv.
Poleg teh osnovnih vitaminov bodo vaše "kremplji" koristni tudi magnezij, selen, silicij, B5, PP, jod, fluor, železo. Če želite, ni težko uravnotežiti vaše dnevne prehrane, tako da so vsi potrebni elementi prisotni v meniju.
Rezultate popravimo
Nič manj pomembna je krepitev nohtov. Vitamini za krepitev žebljev - kalcija in D. Praviloma se ti vitamini vedno vzamejo v paru, saj je že dolgo znano, da telo ne zlahka prebavi, vitamin D pa prispeva k temu procesu. Glavni vir kalcija je lahko kateri koli naravni mlečni izdelki, kot so mleko, kefir, skuta, kislo mleko. Da