Vaje za razvijanje pozornosti

Zmedeni smo po telefonskih klicih in pozabljamo, kaj smo želeli narediti pred nekaj minutami, absurdne misli "zmedejo" um, ko se moramo osredotočiti na delo kot nikoli, in ko se srečamo z zanimivim tujcem, takoj pozabimo njegovo ime, saj nas je motilo njegovo " ". Ali ne misliš, da je čas, da vse to povežemo in da delamo na tvojih brezskrbnih možganih? Zato se bomo pogovorili o potrebi po vajah, da bi v našem življenju razvili pozornost.

Kaj prispeva k razvoju pozornosti?

Pozornost je možnost, da se osredotočimo na določeno dejavnost. Teoretično je to skupno za vse ljudi, v praksi pa se iz nekega razloga izkaže v enotah.

Preden se potopite v vaje, da razvijete spomin in pozornost, predlagamo, da pogledate dejavnike, ki prispevajo k razvoju duševnih sposobnosti.

1. Pravilna organizacija delovnega mesta pomeni, da na svoji mizi ne bi smeli biti predmeti, ki bi vas odvrnili od podjetja, in vedno morate biti pri roki. Nagubani delovni prostor govori o neredu v glavi, zato morate najprej priti ven.
2. Kombinacija dejavnosti - za učinkovitost dela je zelo pomembno, da se lahko preklopite. Na primer, ko se pripravljate na izpit, razumete, da iz določenega trenutka berete učbenik za nič, ne da bi vedeli ničesar. Potem morate preklopiti in prebrati malo detektiva ali kuverte. To je najpreprostejša naloga, da razvijemo prostovoljno pozornost, to je, da razvijemo sposobnost, da zavestno premaknemo pozornost iz enega predmeta v drugega.
3. Tudi za pozornost je zelo pomembno, da ste telesno in duševno zdravi. Ne sprašujte se, da ste 100% koncentrirani, če imate gripo.
4. Odlična vaja za razvoj koncentracije - to je povzetek. V šoli smo sovražili tovrstne dejavnosti, zdaj pa bo pomagal, da ne bi slučajno prešli možgane na avtomatsko branje ali poslušanje.

Klasična vaja za razvoj stabilnosti pozornosti je kontemplacija. Naučiti se morati zavestno pogledati. To pomeni, pojdite v trgovino - pazljivo pazite, kaj se dogaja, kaj počnejo ljudje, kako izgledajo, ali sonce sije, kakšna je barva nebo, kakšna je temperatura na ulici.

Lahko tudi vadite s sliko: poglejte sliko za 3 do 4 sekunde, nato pa jo skrijte, ne pozabite, katere podatke ste videli. Če se spomnite 5 podrobnosti - se morate vključiti v usposabljanje, če je do 9 - vse je v redu s pozornostjo, če je več kot 9 - vse je v redu.