Za obvladovanje njihovih posledic lahko uporabimo odvajala z zaprtjem. Toda kaj storiti, da bi odstranili svoj vzrok, normalizirali ton črevesja in aktivirali peristalt? Ta učinek bo pomagal doseči posebne vaje iz zaprtja .
Vaje na hrbtu
Zjutraj je zelo koristno narediti kurativno gimnastiko. Vaje za izboljšanje dela črevesja z zaprtjem zjutraj je treba opraviti ležeče na hrbtu. Najbolj učinkoviti so:
- Roke položite na popek in globoko vdihnite. Pri izdihu močno potegnite v želodec in ga potisnite z obema rokama.
- Vdihnite roke za glavo in iztegnite roke navzgor, medtem ko potegnete trebuh.
- Namesto tega upognite noge v kolenih sklepih, drsite s stopalom na površino postelje, nato pa upognite obe nogi in raztegnite kolena na popku.
- Vdihavanje in pri izhlapevanju opravlja gibanje "škarij" z ravnimi nogami.
Takšne vaje za črevesje z zaprtostjo je treba ponoviti 5-krat. Če vam je težko narediti to število ponovitev, začnite z manjšim. Ob pojavu kakršnih koli neprijetnih občutkov je treba prenehati delati ali izdelovati medicinsko gimnastiko.
Vaje na želodcu
Hitro izboljšajte delo organov krvi in črevesja z zaprtimi vajami na trebuhu. Samo dva sta:
- Ščetke roke pod rameni, ne da bi jih raztrgale, stojijo v letvi na nosilih in jih raztegnejo z glavo do stopala. Položaj lahko spremenite ne prej kot po 15 sekundah.
- Na navdih izvedite alternativno dviganje leve roke z desno nogo in desno roko z levo nogo. Pri izdihu se gladko potopi do tal.
Ali te vaje proti zaprtju počasi, brez ostrih kretenj.
Stalne vaje
Pred izvajanjem terapevtskih vaj z zaprtjem v stoječem položaju spominjajte na mesto 2 minuti. Po tem:
- Razširite svoje noge v širino ramena, globoko vdihnite in se potegnite navzdol na izteg, ostanejo na celotni nogi. Za ravnotežje lahko držite stol.
- Postavite noge skupaj, položite roke na spodnji del hrbta. Dvignite izmenično ravne noge navzgor in navzgor in se z rokami razširite na noge.
Dokončajte tak kompleks z minuto običajne hoje na kraju samem in minuto hoje s kotanjem od prsta do pete. Po tem pazite na kozarec hladne vode.
Ponovite vaje vsak dan. Kontraindikacije za delovanje te gimnastike so:
- ulcerozni kolitis ;
- povišanje temperature;
- bolečine v črevesju;
- bolezni na stopnji poslabšanja.