Mnogi ljudje pravijo depresijo celo samo slabo razpoloženje, dejansko pa je pomen tega izraza veliko bolj resen. Depresija je depresivno stanje, v katerem se duševna aktivnost zmanjšuje in se pojavijo somatske motnje, na primer težave s spanjem, zaprtje, aritmija, izguba apetita in podobno. Če imate resnično depresijo, se posvetujte s terapevtom.
Kako zmanjšati depresijo?
Če se za pomoč posvetujete z zdravnikom, vam bo ponudil psihoterapijo in zdravila. Praviloma je ljudem v globoki depresiji težko prevzeti nadzor nad njimi, tako intenzivno zdravljenje pa je zelo koristno.
Kot psihoterapevtske tehnike je mogoče ponuditi različne metode, od nestandardnih do običajnih skupinskih sej in usposabljanj.
Kako odstraniti depresijo z ljudmi?
Če čutite moč, da osvojite depresijo, potem niste na najgloblji stopnji in se lahko sami spopadete s tem položajem. Za to morate storiti naslednje:
- Ugotovite, kaj je povzročilo nastanek depresije in odpraviti ta dejavnik, ali spremenite svoj odnos do nje, najti profesionalce;
- dodajte v svoje življenje sprehode, gibanje športa, saj mišično delo popolnoma sprošča;
- porabite čim več časa z ljudmi, ki jim zaupate, in s katerimi lahko delite svoje težave;
- normalizirajte svojo dnevno rutino - spite 7-8 ur dnevno in jejte hkrati 3-4 krat na dan;
- vsak dan dajte samo pol ure sami - kopajte se, poslušajte avdio knjige, delajte tisto, kar vam je všeč;
- dodajte v svojo prehrano grenko čokolado, banane,
citrusi, oreški - ti izdelki prispevajo k proizvodnji serotonina , hormona radosti.
Vprašanje, kako odpraviti depresijo za moškega in žensko, se rešuje enako. To je običajno težje za moške, saj se močna polovica človeštva ne uporablja za odkrivanje njihovih občutkov.
Kako zmanjšati depresijo po razdružitvi?
Depresijo lahko odstranite po razdelitvi na enak način kot katerikoli drug. Za zgoraj navedene ukrepe dodajte le, da morate enkrat razmisliti o vsem, kar se je zgodilo, sprejeli situacijo in ga ne spreminjali. Po tem odstranite iz vaših oči vse, kar vas spominja na vašega para, in odločno se boste odločili, da se ozdravite na nov način, še srečnejši kot prej, in se srečate s primernejšim partnerjem.