Ali se skoraj vsak dan počutiš kot "stisnjena limona" in moč ni absolutno dovolj za kaj? Potem, najverjetneje, imate kronično utrujenost in morate vedeti, kako se znebiti tega.
Poglej moderne ženske: kuhajo, očistijo, skrbijo za otroke, delajo in opravljajo druge pomembne stvari. Poleg vsega tega morajo še vedno videti, kot da bi z iglo ljubili in se ljubili.
Na virus kronične utrujenosti je mogoče vplivati, kot eden, in naenkrat nekaj od naslednjih razlogov:
- pomanjkanje spanca;
- resen stres ;
- prekomerno delo;
- podhranjenost;
- jemanje zdravil, ki povzročajo zaspanost;
- prisotnost bolezni itd.
Kako ravnati s kronično utrujenostjo?
- Najprej morate ugotoviti vzrok te težave. Za to morate opraviti zdravniški pregled.
- Učinkovit nasvet, kako odstraniti kronično utrujenost - poskusite spremeniti režim dneva. Naredite urnik, v katerem določite čas izterjave, zajtrk, kosilo, večerjo, osvetlitev itd. Zahvaljujoč temu boste pomagali telesu prilagoditi obremenitvi.
- Dober način za razvedrilo je kul tuš.
- Če redno plačujete zjutraj, vsaj 10 minut. pri polnjenju bo telo prejelo
potrebno dajatev za dnevno delovanje. - Še en učinkovit nasvet, kako se spoprijeti s kronično utrujenostjo - znebite se slabih navad. Alkoholne pijače in cigarete povzročajo vazospazem, kar povzroči aterosklerozo.
- Spremenite prehrano. Kot veste, po pretiranem uživanju, želite spati. Poskušaj vstati z mize, malo lačen. V meniju vključite svežo zelenjavo in sadje . Če to ni dovolj, dodajte dodatke vitamina poleg tega.
- Obilno menstruacija lahko prispeva k razvoju anemije, ki se pogosto kaže v občutku utrujenosti. Da bi se temu izognili, je priporočljivo uporabljati izdelke z vsebnostjo železa.