Vsi vedo, da je odvisnost od interneta problem sodobne družbe. Virtualni prostor, ki je bil prvotno nameščen kot dobro uporabnih informacij, zdaj traja več časa. Ni čudno, da ga primerjamo z boleznijo, ki je težko ozdraviti. Kako preveriti, ali imate to in kako se boriti?
Simptomi odvisnosti od interneta
Skoraj vsaka sodobna oseba lahko v sebi razlikuje od drugih znakov odvisnosti od interneta. Če pa imate naslednje simptome, je bolj resno razmisliti o tem:
- Raje sedite eno uro ali dve na internetu, namesto da se srečate s sorodniki.
- Pozen si, da si ogledate strani, čeprav razumete, da vstanete zgodaj in ne boste dovolj spali.
- Tudi če niste na internetu, razmišljate o tem, kaj se dogaja na vaši strani v socialnem omrežju ali o tem, ali ste prejeli pismo.
- Vidite, da so vaše oči ali roke boli zaradi dolgega časa za monitorjem.
- Prisotnost ali odsotnost interneta vpliva na vaše razpoloženje.
- Nenehno preverjate pošto ali stran v socialnem omrežju.
Če imate 2-3 ali več znakov, je čas, da se oglasi alarm.
Vrste internetne odvisnosti
Preden se znebite internetne odvisnosti, je treba določiti njen videz, tako da je bilo jasno, v katero smer je vredno iti:
- informacije - potrebujete stalno branje novic;
- socialno - komunicirate z ljudmi, predvsem na ta način;
- igra - veliko časa porabite za igre;
- Internetna pornografija - ne morete si predstavljati dneva brez erotike (to je pogostejše pri moških).
Ko razumete, kakšna je vaša kategorija, lahko vzroke internetne odvisnosti ugotovite sami. Ali nimate dovolj vtisov, ali - komunikacije, ali imate le veliko prostega časa in ga spali.
Preprečevanje in zdravljenje odvisnosti od interneta
Da ne želite najti vtisov in komunikacij na internetu, ga poiščite v resničnem življenju. Obstaja veliko načinov:
- vsak vikend, se srečujejo s prijatelji in obiskujejo različna mesta;
- se prijavite za vse tečaje;
- zaseden dan: šport, branje knjig, druženje z ljubljenimi;
- zaslužiti vtise: ne draži denar za obisk razstave ali premiero filma;
- omejite se: na primer, vaš maksimum je 2 uri interneta na dan.
Mimogrede, če veliko časa preživite na internetu, lahko to korist izkoristite sami. Poiščite zaslužek na internetu: upravljate skupnost v družabni mreži, napišite članke ali mnenja, obdelajte slike. Tako bo internet postal za vas službo in platformo za dobiček, ne zapravljanje časa.