"Od otroštva nisem mogel spati ponoči. Ampak sladek drift zjutraj, in sicer v tem času dneva, kot je znano, in obstaja distribucija sreče. Na jutranjem nebu z ognjenimi črkami je napisan moto nepravičnega svetov: "Kdor vstane zgodaj, Bog daje Bogu", je to tako?
Sčasoma, kot je bilo pričakovano, se je moja navada, ki preprečuje harmonično združitev z družbo, le poslabšala. Toda do takrat, ko sem bil končno prepričan, da takšna nepopravljiva "sova" kot jaz, nič ne sije v svetu, ki pripada "škampama" ... "(c) Max Fry.
Problem zgodnjega okrevanja je mnogim znanim. Zato smo vam poskušali povedati o trikov in majhnih trikov, ki vam bodo pomagali, da se boste zgodaj zjutraj in veselo zbudili in ne ugriznili svojega nosu do večerje in tiho sovražili veselo ljudi okoli sebe.
V kakšnem času greste v posteljo in se zbudite?
Najbolj priljubljen nasvet za tiste, ki se želijo zjutraj zbuditi, je pred spanjem. Svet je zelo pomemben, saj znanstveniki pravijo, da je najprimernejši čas za spanec od 22.00 do 3.00. Menijo, da je spanje v teh urah preprosto nenadomestljivo in ga ni mogoče primerjati s počitkom kadarkoli drugje. Ampak, če je vaše telo navajeno na drug režim, uporaba tega nasveta v praksi ne bo enostavna. Takoj začnite spat nekaj ur prej brez pomena, še vedno ne morete zaspati, zato je bolje, da postopno premaknete urnik, ki spi 15-20 minut prej.
Če metoda ne deluje zgodaj, lahko greste na drugo stran in se naenkrat naučite, da se zbudite. Če želite to narediti, vedno, tudi ob vikendih, nastavite alarm za isto uro. Če si močno želite spati, je bolje, da se na vikendi poskrbi za majhen popoldanski počitek, vendar ne zniža uveljavljenega režima in se zbudite ob določenem času zjutraj.
Postopoma se boste navadili na rutino in se začeli zbuditi ob pravem času, preden se alarm izklopi.
V sodobnem svetu, kjer večina ljudi namesto budilke uporablja mobilni telefon, bo redna sprememba klica hitro zbudila. Prizadevamo se, da se navadimo na kakršne koli redno ponovljene zvoke in jih začnemo zaznavati kot ozadje, zato je reakcija na znano melodijo mogoče izraziti z naslednjo misel: »Čas je, da vstanem, no, samo minuto ...«. Medtem ko se nepooblaščen zvok poveže, bodo možgani bolj reagirali: "Pokliči. Nujno je videti, da je nenadoma mum-husband-chief ". In ne boste lagali okoli z zaprtimi očmi, ampak dosežete telefon ali stojite, če leži izven dosega.
Vaja in higiena
Ko se zbudiš, ne skočite takoj in pojdite nekam drugje. Za popolno prebuditev in vstop v način dela telo traja približno 15 minut. Ponavadi se raztezate, stresite glavo, počasi spravite iz postelje, naredite nekaj energičnih mahovih rok in 10-15 sit-upov. Seveda je bolje, če je dovolj časa za polno jutranje vadbo, če pa ne, bo celo najmanj vaje pomagalo razpršiti kri, ogreti mišice in se popolnoma zbuditi.
Po tem se lahko sperete in se tuširate. Za pranje strošek vode sobne temperature, je bolje - ne-aerated mineral, je zelo koristno za kožo. Tuš mora biti toplo, vendar ne vroče, saj vroča voda pomaga sprostiti in spet lahko začnete spati.
Zajtrk
Pogosto, zjutraj, kos ne pride v grlo in raje obdržimo zajtrk ali odložimo skodelico kave na delovnem mestu. To ni mogoče storiti, ker možgani in telo, ki nimajo ustrezne energije, ne morejo pravilno delovati in se ne boste mogli zbuditi do konca. Na prazen želodec je dobro piti kozarec sveže iztisnjenega soka, bo telo dalo z odmerkom vitaminov.
Hoja
Če imate sedentarno službo, potem zapustite hišo, poskusite del poti - v idealnem primeru, velikem - peš. Jutranji sprehod vam bo v veselje in vam bo veselo in z nasmehom pomagal v delovnem načinu.