Obstaja veliko učinkovitih načinov za hitro zaspanost, časovno preizkušen. Predlagane metode vam bodo omogočile, da se boste spustili v globok spanec in imeli dober nočni spanec pred novim dnevom ali pomembnim dogodkom.
Kaj storiti, da hitro zaspite?
- Ohlajeno sobo, namenjeno spanju. Znanstveno dokazano, da je v hladnem prostoru zaspan veliko lažje in hitreje.
- Znebite se virov svetlobe: izklopite monitor, TV.
- Preberite dolgočasno literaturo, ki jo močno zaznajo možgani. Zato se hitro utrudi in odklopi. V tem primeru je kot osvetljevalna naprava priporočljivo uporabiti žarnico ali namizno svetilko .
- Poiščite udobno postavo.
V pričakovanju spanja se mnogi sprašujejo, kako hitro zaspati in kaj storiti za to.
- Najprej odpravite vse vznemirljive misli, se sprostite in ne razmišljajte o ničemer pomembnem.
- Osredotočite se na vaše dihanje. Dihajte enakomerno in globoko.
- Izkoristite aromaterapijo. Najbolj učinkovito sredstvo za ustvarjanje zaspanega ozračja je olje sivke.
Kako hitro zaspite, če ne želite?
- Prebite vzglavnike, ustvarite resnično prijetno okolje.
- Osredotočite se na temo. Črna senca mora hitro priti do dolgočasja in potopiti v globok spanec.
- Ko govorimo o tem, kaj vam bo pomagalo hitro zaspati, je treba omeniti, da lahko hitro potopite v spanje, lahko pa si zagotovite vrč toplo mleko z medom. Naši predniki so nekoč aktivno uporabljali to metodo.
- Ogrevajte svoje telo ne samo od znotraj, ampak tudi od zunaj. Lezite v topli kopeli, vzemite mehak tuš.
Če želite hitro zaspati, morate slediti nekaj preprostim pravilom: upoštevati režim spanja, izključiti uporabo kofeina in ne jesti tri ure pred svetlobo.