Pravilna prehrana otrok v prvih mesecih in letih življenja je temelj njegovega prihodnjega zdravja in dobrega počutja.
Prehrana otroka v 0-6 mesecih
V prvih šestih mesecih življenja mora novorojenček samo jesti materino mleko - to priporočilo dana Svetovna zdravstvena organizacija, Evropsko združenje za pediatrijo in UNESCO. Če ne morete ali ne želite dojiti svojega otroka, se prepričajte, da dobi vsa hranila, ki jih potrebuje iz mlečnih formul.
Matično mleko je idealna prehrana za novorojenčka, saj je razvita posebej za pokrivanje vseh svojih potreb. Otroci, ki so dojili, začnejo jesti trdo hrano hitreje kot tisti otroci, ki so bili umetno obremenjeni - ker se zaradi materinega mleka uporabljajo za različne vonjave in okuse.
Nekatere druge znane prednosti dojenja so:
- manj želodčnih motenj pri otroku;
- močnejša imunost do okužb v prvih mesecih življenja;
- zelo redke alergijske reakcije;
- nizek odstotek nenadnih smrti.
Obstaja splošno prepričanje, da je od vnosa v prehrano otroka do 4 mesecev dodatne hrane ali tekočin veliko več škode kot dobra. Z drugimi besedami, če živilski obrok otroka, mlajšega od 6 mesecev, vključuje dodatno hrano, to ne pomaga razvoju otroka.
Dodatna hrana se lahko vnese v otrokovo prehrano 4-6 mesecev le v naslednjih primerih:
- otrok ne pridobi teže;
- otrok vedno zdi lačen, kljub povečanemu dojenju;
- otrok se rodi na umetni prehrani od rojstva.
Prehrana otroka v 6 mesecih
Po 6 mesecih starosti se zaloge železa, s katerimi se rodi otrok, začenjajo zmanjševati. Majhno mleko je v železu slabo in vrsta železa, ki vsebuje mlečne zmesi, telo novorojenčka ne zlahka absorbira.
Hkrati, približno v starosti 6 mesecev, se povečuje mobilnost otroka, kar vodi k povečanju svojih potreb po energiji. Zato moramo v prehrani otroka, starega 6 mesecev, vključiti dodatno prehrano - da bi zapolnili praznino med energijskimi potrebami otroka in energijo, ki mu daje materino mleko.
Uvajanje trdne hrane se začne z otroškim proizvodom, bogatim z železom, kot je riževa moka, ki redko povzroča alergije. Riževa moka se ločuje z materinim mlekom ali njegovim nadomestkom in se otroku da le žlico. Na začetku mora biti krema dovolj tekoča, nato pa jo lahko naredimo debelejše.
Nekaj dni po tem, ko je kremo dodana zelenjavna juha - to je mešanica zelenjave v obliki pire krompirja. V tej starosti bodo dobre zelenjave, kot so krompir, korenje, zelena, redkev, paradižnik in endivi. Ko odstranite juho iz peči, dodajte dve čajne žličke oljčnega olja in nekaj kapljic sveže rezane limone. Zaželeno je, da zelenjavna juha dodaja prehrani sadju, saj je otrok 6 mesecev lažje navaden na zelenjavo, razen če prej ni poskusil sadnega pireja. Rastlinska juha postopoma nadomešča kosilo za sprejem mleka.
Ko se otrok navadi na zelenjavno juho, lahko v svojo prehrano dodamo sadni pire - v celoti ali delno jih zamenjamo z drugo jutro. Seveda je pire krompir narejen iz svežega sadja.
Dieta vam omogoča, da otroku dodate šest mesecev jabolk, hrušk in zrelih banan. Vsakič vnesete eno sadje. Med različnimi sadežmi ostane odmik približno teden dni za nadzor morebitnih reakcij zavrnitve in se otroka navaditi na nov okus.
Kako se prehrana otroka spreminja od sedmega meseca?
Dieta vam omogoča, da otroku daste 7 mesecev vode - tako s hrano, kot med hranjenjem. Vendar pa v znesku, ki ne povzroči omejitve otrokovega apetita.
Poleg tega otrokovo prehrano od začetka sedmega meseca vključuje grundirane piščančje prsi brez kože, v količini 50 gramov na začetku in 100 gramov kasneje. Piščančja prsa se kuhata z zelenjavo.
Po 7 mesecih v zelenjavni juhi lahko dodate še špinačo, pese, redkev, svež fižol in repo.
Prehrana otroka v 8 mesecih
V prehrani za otroka 8 mesecev se pojavi pomarančni sok. Količina sokov, ki jo otrok potrebuje za pokrivanje njegovih stroškov v vitaminu C, je zelo majhna. Ponavadi se pomarančni sok doda sadnemu pireju ali pa se da kot ločena pijača. Bodite pozorni! Sadni sokovi ne nadomeščajo mleka, zato ni smiselno, da bi otroku dal na dan več kot 100 ml (pol stekla) sokov. Poleg tega je v prehrani otroka iz 8. meseca življenja poleg drobljenega riževega kaša dodamo ovseno kašo ali pšenično moko. Otroci vedno dajo otroku žlico, ne pa iz steklenice.
Kiselo sadje (češnje, breskve, marelice) so vključene tudi v otroško prehrano po 8 mesecih.
V isti starosti se otroško meso doda otroški hrani (na primer iz lupine) - v isti količini kot piščanec. Lahko jedo svinjsko, jagnjetino meso, otroka ali zajec.
Otroška prehrana v 9 mesecih
Plodovi, ki vsebujejo zrna (kot so jagode, kivi, smokve), se najbolje dodajo prehrani, ko otrok postane star 9 mesecev.
Otroška prehrana 10 mesecev
Približno v tem obdobju se otrok začne žvečiti. Zato je v prehrani otroka, starega 10 mesecev, zaželeno vključiti granulirano ali sesekljano hrano - na primer pire krompir ali pečen krompir, deljen z vilico v majhne kose.
Zelo dobro žvečilno trening bo skorja kruha, ki ga lahko otrok drži v rokah (vendar le, če stalno stoji pred teboj!)
Prehrana otroka v 11 mesecih
Ribe se pojavijo v otroški prehrani po 11 mesecih. Ribe morajo biti vitke. Otroku se da kot juha, kuhan z zelenjavo. Bodite previdni pri ribjih kosteh!
Prehrana otroka v 12 mesecih
V prehrani otroka, ki je star 12 mesecev, lahko vključite jajce. Jajce je dovoljeno samo v kuhanem stanju in ga je treba kuhati najmanj 6-8 minut. Mleto rumenjete z vilico in ga dajte otroku, postopoma povečujte dele - dokler dojenček ne poje celotnega rumenjaka.
Beljakovine lahko damo otroku le 15-20 dni po prvem jejanju rumenjaka. Beljakovine je treba tudi gnetiti z vilicami, postopoma pa se povečujejo tudi pri hranjenju dela. Otroška prehrana v 12 mesecih lahko vsebuje 3-4 jajc na teden - za kosilo,
Kumare, čebula, zelje, brokoli, stročnice in artičoke se doda otrokovemu prehranjevanju po 12 mesecih. Te zelenjave se ne zlahka prebavljajo in povzročajo nastanek plinov, ki lahko mučijo otroka mlajše starosti.
Dnevna količina mleka, ki jo mora otrok jemati v starosti enega leta, to je, ko prejme drugo hrano, naj bi znašal 600 ml.
Približno leto, če lahko vidite, da je otrok lačen, mu lahko daste večerjo - ki je sestavljena iz hrane, ki jo je jedel za kosilo, vendar v manjših količinah