Zadnja stopnja nosečnosti je tretje trimesečje. V tem obdobju je pomembno, da ne izgubite teže in ne pridobite prekomerne teže, kar lahko prinese veliko težav in se prepreči med rojstvom otroka.
To je lažje preprečiti, kot se spoprijeti s posledicami
Če se ne ukvarjate s prekomerno težo, morate v tretjem trimesečju nosečnosti organizirati pravilno prehrano in se držati uravnotežene prehrane. Kaj to pomeni? Najprej je treba omejiti porabo kruha in drugih izdelkov iz moke na 100-150 g na dan. Bela kruha je bolje, da raste kruh z otrobi, rženim kruhom ali grobim kruhom.
Mora biti v prehrani v tretjem trimesečju naj bo juha, po možnosti zelenjava, z majhno količino krompirja in žit. Kar zadeva meso, njegova količina ne sme presegati 150 gramov na dan. Meso mora biti nizko-maščobne sorte - goveje meso, teletina, meso kolike ali perutnine. Idealni - seznanjeni kosi, kosili ali pečeno meso.
Zelo pomembno v tromesečju ribe - trska, pikeperch, ledena ribica, navaga. Variante kuhalne mase: parna soufflé ali kostnice, klešče, mesne kroglice, ribje pire, zvitki itd. Nujno v prehrani nosečnice in mlečnih izdelkov - polnomastno mleko (do 200 g), nizko vsebnost maščob in jogurta, nesladkani jogurti (100-200 g na dan).
V dnevnem meniju nosečnice v tretjem trimesečju morajo biti prisotne različne žitarice - rožnate ajde, biserni ječmen, a z zmanjšanjem deleža kruha.
Zelo pomembno je v meniju nosečnic v tretjem trimesečju, bogata z vlakninami, saj se uspešno bori z zaprtostjo - pogostimi spremljevalci zadnjih tednov nosečnosti. Fiber se nahaja v zelenjavi in sadju - zelje vseh vrst, buče, paprika, zelena solata, zelena hruška, jabolka.
Pri pijačah je treba dati prednost mehkomu čaju z mlekom, nesladkanim sokovom iz sadja in zelenjave, luknjanjem bokov.