Strah pred porodom doživlja večina nosečnic. Nekdo se boji samega procesa, da bi se rodil, in nekdo se preprosto boji neznanega. In zelo pogosto je strah pred novorojenčkom pri ženskah, ki rodijo, enak ali celo močnejši od novincev. Psihologi pravijo, da so vsa ta tesnoba čustva precej naravna, in glavna stvar ni paničnost.
Zavedajoč se - ali je oborožen?
Zahvaljujoč internetu, obilju literature in prijateljev "z izkušnjami", skoraj vsaka noseča ženska poskuša dobiti kar največ informacij o tem, kako premagati strah pred porodu in se pripraviti na ta proces. Na eni strani je ozaveščenost zelo dobra, na drugi strani pa lahko številne informacije, na drugi strani, uresničijo skrbi že zaskrbljene ženske. Naši nasveti za zbiranje informacij bodo naslednji:
- Zaupajte samo dokazanim virom. Če vidite podatke z razočarljivimi podatki o zapletih med procesom ali po porodu, ga poiščite v drugih virih. Avtorji člankov ne uporabljajo vedno preverjenih dejstev, zato ne slepo zaupajo vsem napisanim.
- Izvedite selektiven pristop k podatkom, ki jih matere povedo po rojstvu. Če so bila rojstva enaka za vse, bi bila morda zgodba o drugih koristnejša, vendar je telo vsake ženske individualno, zato ni dejstvo, da boš rodil dan, kot je to storila tvoja punca.
- Poslušajte sebe in svoje telo. Vaše telo je samo tvoje, tvoje telo je samo tvoje in nihče, razen sebe, pozna več kot ti. Prej so ženske rodile na terenu brez pomoči medicinskega osebja in zaupale samo svojim notranjim občutkom. Zdaj imamo priložnost, da se zaupamo, vendar pod nadzorom zdravnikov, pomnožujoč možnosti za hiter in enostaven uspeh podjetja, imenovanega "rojstvo brez bolečine in strahu".
- Skupno rojstvo. Pomembno vlogo pri pripravi rojstev brez strahu igra odnos partnerja. Pogovorite se o možnosti navzočnosti ljubljenega, ki vas bo lahko med bojem podpiral. Oseba, ki jo najdemo in skrbi, bo zagotovo zmanjšala strah pred bolečinami med porodom.
- Verjemite v najboljše. Poznani pisatelj in strokovnjak za človeške duše, Paulo Coelho, je dejal, da "če res želite kaj - celotno vesolje vam bo pomagalo pri tem." Pozitivni odnos je že polovica uspeha. Poskusite se pomiriti pred porodom in razmisliti o dolgotrajnem srečanju z malo sreče, nato pa se bo proces rojstva izkazal za pot, ki vas bo nujno pripeljala do otroka.
Odsoten - se zabavaj
Noseče ženske so nagnjene k prekomerni občutljivosti in tesnobi in zato lahko razmišljajo o nečem nepotrebnem. Obstaja veliko načinov, kako se odvrniti od negativnih misli in uglasiti na pozitivno razpoloženje.
- Tečaji za nosečnice. Pripravljalni tečaji so dobri, ker vam bodo strokovnjaki povedali, kako se pomiriti pred rojstvom, kako pravilno pripraviti svoje telo za rojstvo in obdobje po porodu.
- Fizično usposabljanje. Vaje so koristne v nosečnosti, daje zaupanje, da ste pripravljeni na rojstvo ne samo moralno, ampak tudi fizično. Poleg tega telesna aktivnost prispeva k sproščanju endorfinov - hormonov sreče, ki so tako nosečnici potrebni.
- Spoštovanje režima. Pravi režim dneva pomaga izboljšati razpoloženje in dobro počutje. Bodite prepričani, da v načrt dnevnih dejavnosti vključite daljše bivanje v svežem zraku. To ni koristno samo za vas in za otroka, temveč tudi za »prezračevanje« misli.
- Prijetna komunikacija. Poskusite se ne osredotočati samo na sebe in svoje misli. Dajte več časa družini in prijateljem, to pa bo v zameno omogočilo dobro razpoloženje in optimizem.