Približno 20% žensk ima srečo - nikoli ni čutil "čar" PMS, ki ga ne morete reči o drugih. Leta 1948 so znanstveniki pokazali, da ni škodljiv, vendar so hormoni krivci nihanj razpoloženja, histeričnosti, mucenja itd.
Vzroki predmenstrualnega sindroma
Do sedaj znanstveniki niso dosegli soglasja, zato identificirajo dva najpogostejša razloga:
- Nizka vsebnost progesterona in prekomernega estrogena v telesu. Ti hormoni neposredno vplivajo na nekatere vrste bolečin, na prvem mestu - na glavo, in tudi prispevajo k nihanju razpoloženja.
- Tovrstna zastrupitev vode, to je krvavitev telesa metabolizma vode in soli.
Obstajajo tudi mnenja, da PMS ne vpliva na količino vitaminov in hranil.
Oblike PMS
Obstajajo 4 različne oblike te bolezni:
- Neuropsihično. Ta oblika je povezana s čustvenim stanjem. Torej pri mladih dekletih to kaže agresija itd. Pri več odraslih žensk je ta vrsta PMS izražena v depresiji, žalosti, depresiji itd.
- Oedemas. V tem primeru ženske nabreknejo na prsih, oteklost obraza, nog in potenje.
- Tsefalgija. Pomaga pri pojavu glavobola, vrtoglavice, šibkosti in slabosti.
- Položaj. Najbolj kritična oblika, ki jo izrazijo bolečine v prsnem košu, povečana srčna frekvenca itd.
Kako preživeti PMS?
Popolnoma se znebite tega problema ne deluje, vendar je še vedno mogoče zmanjšati njegovo stanje.
- Poskusite jesti kar največkrat vsaj 5-krat na dan. Tako se lahko znebite razdraženosti.
- Poskusite večkrat na teden, da bi jedli losose ali tune, saj ta riba vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo izboljšati psihološko stanje in zmanjšati depresijo. Kar se tiče mesa, je bolje, da ga v takih dneh ne uporabljate.
- V tem obdobju izkljucite izdelke, ki vsebujejo veliko soli ali sladkorja. In vse, ker sol povzroča otekanje v telesu, in sladkor neposredno vpliva na nihanja razpoloženja.
- Dodajte živila, ki vsebujejo vitamin B6 in magnezij, v dieto, lahko so mandlji, banane, fižol in sončnična semena. Če ta znesek ni dovolj, potem jemljite posebna zdravila.
- V tem času jejte sveže sveže zelenjave in sadja, saj vsebujejo veliko vitaminov, ki so zelo pomembni za telo, še posebej v tem času.
- Kar zadeva dovoljene pijače, dajte prednost čaju in sokovom, ampak iz kave je bolje zavrniti, saj prispeva k povečani živčnosti.
- Nedavne študije so pokazale, da zdravila z glukonatom in kalcijevim karbonatom pomagajo zmanjšati bolečine, zmanjšati napetost v mišicah in se znebiti krčev.
- Poskusite se zaščititi pred stresom, manj se srečati z ljudmi, ki vas motijo, se ne reciklirajo,
boljši počitek več. - Ne pozabite na fizično aktivnost, saj prispevajo k pojavu v telesu hormonskega endorfina, kar izboljšuje dobro počutje. Med PMS-om pojdite na usposabljanje, le trening mora biti nežen. No, v tem obdobju pomaga jogi, dihalne vaje itd. Če sploh ne želite igrati športa, ga zamenjajte s seksom.
- Spite vsaj 8 ur na dan, saj zdravi spanec pomaga sprostiti in pridobiti moč.
Če imate med PMS-jem hude bolečine in celo slabost, se posvetujte z zdravnikom, ki vam lahko pomaga pri tem. Mogoče je vsa krivda za hormonsko odpoved ali druge resnejše zdravstvene težave.