Stres, depresija, kronična utrujenost, pomanjkanje spomina in slaba koncentracija sta le del posledic, ki se lahko pojavijo zaradi neustreznega delovanja možganov. Mnogi od nas se redno vprašamo, kako izboljšati funkcijo možganov in razvijati spomin , s čimer povečamo lastno učinkovitost. Strokovnjaki menijo, da je treba to nalogo pristopiti na celovit način.
Kako izboljšati delo možganov?
Da bi ugotovili, kakšne so njihove dejavnosti za izboljšanje dela možganov, je treba najprej ugotoviti, kaj potrebuje za normalno delovanje. Naši možgani potrebujejo:
- Hranila in vitamini . Delovanje našega telesa kot celote je odvisno od režima in prehrane. Na vprašanje, kako izboljšati funkcijo možganov, strokovnjaki priporočajo optimizacijo dnevne prehrane.
- Kisik je ena od glavnih zahtev za optimizacijo dela centralnega živčnega sistema. Bolj ko so celice možganov nasičene s kisikom, bolj učinkovito deluje. To pomagajo dihalne vaje in dnevne sprehode. Raziskave znanstvenikov so pokazale, da treningi z zamudo dihajo priložnost za dvig dela možganov.
- Čiste in zdrave krvne žile . Hranila in kisik v celicah prinaša kri, zato je vaskularno zdravje eden najpomembnejših pogojev za delo z možgani.
Načini za izboljšanje funkcije možganov
Za kvalitativno in učinkovito delo možganov je treba v vašo prehrano dodati takšne izdelke:
- jagode in sadje - borovnice, brusnice, grozdje, jabolka;
- zelenjava - korenje, pesa, rdeča, brstični ohrovt, rdeči fižol;
- oreščki in semena;
- morske alge - morski kale;
- zelenjava in špinača;
- suho sadje - suhe marelice, fige;
- morske ribe in morski sadeži;
- žita iz celih zrn - pšenica, ječmen, oves;
- piščančje in piščančje jajce;
- goveje jeter;
- začimbe - kurkuma, curry, ingver;
- zeleni čaj.
Črna naravna kava in grenka čokolada pomagata hitro povečati učinkovitost možganov, vendar se zaradi takšnih metod ni treba vključiti zaradi morebitnih zapletov na srčno-žilni sistem.
Če je potrebno kardinalno rešiti vprašanje, potem je mogoče uporabiti farmacevtska sredstva, ki izboljšujejo delovanje spomina in možganov. Ta zdravila vključujejo:
- glicin;
- fesam;
- ekstrakt Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinktura ginsenga;
- tinktura ovsa;
- tinktura rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobil).
Pred uporabo katerih koli zdravil se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, saj imajo mnogi kontraindikacije in neželene učinke.