Raztezanje mišic

Najpogostejše športne poškodbe so mišice, ki se raztezajo , vendar tisti, ki se ne udeležijo usposabljanja, niso imunski od njega. Po preteku časa v neudobnem položaju ali prevelikem obremenitvi lahko ta poškodba pride kdorkoli.

Zdravljenje mišičnega seva

Glede na naravo poškodbe lahko ločite nekaj stopenj mišične razteznosti:

1. Enostavna stopnja. Znotraj mišice in mikrostruktur je značilen raztezek.
2. Povprečna resnost. Poškodovane niso le mišice, temveč tudi ligamenti, kite.
3. Težka stopnja. S takimi poškodbami pride do popolnega odvajanja mišice iz sklepov ali ligamentov, potreben je kirurški poseg.

Majhen del se pojavi, ko vadimo ali pa smo prisiljeni pokazati intenzivno telesno aktivnost, ne da bi prej zažgali mišice. V celoti traja več dni. Povprečno raztezanje se pogosto pojavi zaradi fizičnega napora, ki presega kapaciteto telesa. Za njegovo zdravljenje lahko traja več tednov. Teža stopnja raztezanja je redka in je povezana s hudimi poškodbami in nesrečami.

Prva stvar, ki jo je treba narediti, ko se raztezajo mišice, je, da jim zagotovimo popoln mir. Prav tako je dobro, da pripnete led na mesto poškodbe ali nekaj hladnega, da preprečite otekanje in notranjo krvavitev. V naslednjih dveh dneh bi morali opazovati postelji, nato pa začnite postopoma obnoviti mišično aktivnost z zmernim telesnim vadbo. V tem obdobju se mesto poškodbe lahko ogreje. Za to vroče stiskalnice in kopeli, kot tudi mazilo, ki se uporablja za raztezanje mišic, bo delovalo. Sredstva za zunanjo uporabo imajo analgetični in protivnetni učinek. Ne morejo pozdraviti travme, ampak prispevajo k njenemu zdravljenju. Prva pomoč pri raztezanju mišic ne vključuje uporabe zdravil, potrebna je le, če je škoda resna in je prišlo do hospitalizacije.

Simptomi in napovedi mišičnega seva

Za opredelitev te travme je dovolj preprosta, da je značilna bolečina v mišicah in nelagodje med gibanjem. Natančneje, diagnoza bo pomagala pri MRI. Ta postopek je potreben, če bolečina ne pride v 48 urah po videzu, kar pomeni resno škodo. Za vsako specifično mišično skupino obstajajo posebne značilnosti. Na primer, simptomi raztezanja mišic hrbta so naslednji:

• nezmožnost sedenja ali oviranja;
• bolečine, ki spominjajo na krče;
• edem v ledvenem območju;
• videz modrice v bližini križnice ali višje;
• povišana temperatura na območju poškodovane mišice.

Kako hitro jemati raztezanje mišic, zlasti mišice hrbta, znani rehabilitatorji. Po tem, ko se s takšno usposobljenostjo obrnete na zdravnika, lahko računate na to, da vam bo izbral individualni kompleks vaj, ki bo pomagal mišici obnoviti elastičnost in mobilnost. Lahko jih naredite šele po bolečini.

Obstaja tudi nekaj nasvetov za pospešitev postopka predelave. Vsak od njih je treba uporabiti ne prej kot tretji dan po poškodbi:

1. Postopno razvite poškodovano mišico, izogibajte se ostrim zavojem, premiki morajo biti gladki.
2. Če imate poškodbe noge, poskusite ne poškodovati in izkrivljati hoje. Za lajšanje bremena iz mišice uporabite trs, a gladko hodite.
3. Naredite lahno samo-masažo za izboljšanje pretoka krvi v mišico, kar bo olajšalo zdravljenje.
4. Ne bojte se, da bi vzeli zdravilo proti bolečinam, to ne bo škodilo procesu okrevanja in bo v bistvu rešilo vaše živce.