Če želite urediti dneve raztovarjanja med nosečnostjo, se ne pozabite posvetovati s svojim zdravnikom. Glede na posamezne značilnosti vašega telesa in posebnosti nosi plod, bo izbral najbolj optimalne načine raztovarjanja med nosečnostjo.
Kateri so priporočeni dnevi za nosečnice?
Običajno med nosečnostjo ženska vzame približno 12 kilogramov teže. Prekomerno zdravilo je zapleteno s komplikacijami, kot so kratka sapa, oteklina, visok krvni tlak, kisikova izguba ploda, prekinitev prebavnega trakta. Da bi se izognili vsem tem težavam, se znebite zaprtja in hranite po rojstvu številko, se nosečnici priporoča, da uredi dneve raztovarjanja. Pomagajo očistiti telo nabranih odpadkov in povečati telesno težo.
Kako pravilno organizirati praznjenje dni med nosečnostjo?
Prosimo, upoštevajte, da je priporočljivo, da opravite dnevne noge od 28. tedna nosečnosti, potem ko se oblikujejo osnovni sistemi in organi otroka.
V 7-10 dneh ne bi smeli porabiti več kot en dan. Za nosečnice je najprimernejše, da istega dne uredijo raztovarjanje. Organizem se bo lažje prilagodil omejitvam v prehrani.
Da bi zagotovili vsa potrebna hranila, je treba zamenjati nadomestne dni pošiljanja.
Izdelke razdelite na 5 do 6 delov in jejte v rednih časovnih presledkih. Na dan posta pijete vsaj 2 litra vode. Občutek lakote bo pomagal zmanjšati kašo kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Kakšne vrste dnevnih danih se priporočajo med nosečnostjo?
Obstajajo različne možnosti za raztovarjanje dni med nosečnostjo. Najbolj uporabna so sok, zelenjava in sadje.
- Apple razkladanje dan. Čez dan jedo približno 1,5-2 kg svežih jabolk. Lahko jih uporabite in kot solato z limoninim sokom in oljčnim oljem ter dodate zelenjavo po okusu. Tudi popolna rešitev bo jabolka, pečena s cimetom, brez sladkorja.
- Dan razkladanja lubenic. Med dnevom morate jesti približno en kilogram mesa lubenic. Te vrste razelektritve ne smete poskrbeti za sladkorno bolnico, saj v lubenica vsebuje veliko sladkorja.
- Sočasni dan raztovarjanja. Za en dan morate piti 1 liter sveže iztisnjenega soka.
- Dan sadnega dneva. Uporabite 1,5 kilogramov katerega koli sadja, razen banan in grozdja.
- Dan raztovarjanja rastlin. Priporočljivo je, da zaužijete eno in pol kilogramov sveže zelenjave. Lahko pripravite solato z majhno količino rastlinskega olja ali nizko vsebnostjo kisle smetane.
- Kiselin dan molže. Lahko pijete do ene in pol kilograma mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob. Ali jesti približno 600 gramov skute.
- Dan razkladanja komposta. Vreli v 1,5 litra vode, 100 gramov posušenega sadja ali kilogram svežih jabolk. Slahtajte kompot s 4 žlici sladkorja.
Ampak dnevi za nosečnice so lahko bolj gosti.
- Dan razkladanja mesa. Pokazano je, da jeste 400 gramov kuhanega mesa brez maščob, kuhano brez soli. Kot okras uporabljajte svežo zelenjavo, do 800 gramov.
- Dan razkladanja rib. 400 gramov kuhanih in neoluščenih rib, dovoljeno jesti z majhno količino suhe zelenjave.
- Dan razkladanja riža. 150 gramov kuhanega rjavega riža, aromatiziranega s sladko papriko ali jabolkami, je razdeljen na tri dele in jedel ves dan.