Lazeni ljudje bodo cenili to!
1. Pripravite sani poleti, in voziček pozimi
Na zalogi na zelenjavi in jagodičjih, jih zamrznemo. Torej poenostavite svojo nalogo, nenadoma se spominjate na korenček, ko pripravljate borsht, in se znebite bolečine vržejo izdelke, ki so v hladilniku sesli.
Dodajte malo jagod v ovseno kašo za zajtrk ali jedite peščico za sladico. In zamrznjena zelenjava se bo ujela v okras.
2. V vojni so vsa sredstva dobra
Pojdite za šport doma ali v telovadnici SAMO za serijo, ki vas je res "zasvoila". Psihološki trik: želim vedeti, kaj se dogaja z glavnimi junaki, zato morate sedeti na vadbenem kolesu ali stati na tekalni stezi.
3. Manj je boljši, vendar bolj pogosto
Nekateri raziskovalci verjamejo, da so manjše jedi, iz katerih jeste, bolje za vaše telo (ta dela so pod pogojem, da jeste vsaj 5-krat na dan). Druga psihološka past: če daste majhen delež na veliko ploščo, mislite, da ne jeste. V istem delu v manjšem skledo zavarujete možgane, ki signalizirajo: "Oh, bogovi! Zamrznil je celo skledo kašice! "
4. Harmonija barve
Obstaja tudi teorija, da če obrok ustreza tonu jedi, iz katere je pojedla, bo oseba pojedla več, kot če se barva hrane in jedi razlikujeta.
5. Slastne in zdrave prigrizke
Pripomočki niso sendviči, zdravi prigrizki vam bodo zagotovili zdrav želodec in energijo za ves dan.
6. Tvoj prijatelj je multi-
Ljubite sebe - združite poslovanje z veseljem. Kuhanje v multivarku enostavno, hitro in najpomembneje, da je hrana zdrava.
7. Voda je zagotovilo zdravja
Človeško telo je 70% vode. Očitno je, da je vsaka celica telesa žejena za pijačo. Privoščite si to zelo preprosto, a zagotovo koristno navado - piti vsaj 1,5 litra vode na dan. Da, da, voda, ne čaj, mleko, soda ali kava.
8. Ne samo + energija, ampak tudi - maščobe
To, oprostite, je prekleta okusna kava.
Mimogrede, o kavi. Pijte skodelico pred treningom, sprošate prekomerno maščobo. Vendar ne pozabite, da je vse v zmernosti - ne zlorabljajte to pijačo. Kot veste, kava vpliva na srce.
9. Beljakovine kot gradbeni material
Med vadbo napolnite mišice in postopek njihovega oživljanja je popolnoma odvisen od beljakovin, ki jih vzamete. Bodite po pravilu, prihajajo iz dvorane, pijete mlečni izdelek. Najboljše po pol ure po treningu.
10. Pomembna je ne samo hrana, temveč tudi samodisciplina
Želite iti v dvorano v dobrem razpoloženju, pripraviti obrazec vnaprej. Strinjam se, da je kul, ko se v omaro ni treba brcati, da bi našli drugo nogavico ali podlaktico.
11. Pred izgubo impulza
Vadite kot zadnjič, tako da, ko prideš domov, je preveč len za spremembo oblačil.
12. Zelenjava na prvem mestu
Obstaja tisoč razlogov, zakaj bi morali jesti zelenjavo. Mnogi ne sumijo, da so zelenjava bogata z vlakninami, ki hitro napolnijo vaše telo. In če jemljete zelenjavo pred drugimi živili, se izločite pred poniževanjem.
13. Moje sonce, vstanite!
Ne zatemnite oken ponoči, zjutraj vam bo sonce pomagalo, da se boste prej zbudili. To še posebej velja, če želite zjutraj tekmovati.
14. Ni veliko uporabnih navad
Kuhanje hrane za en teden je koristno pri prihranku časa. Poskusite in okusite čar svobodnega .. res prostega časa.
15. Pojdi spat, jesti, pusti
Še en fad "vnaprej" ... Naredite budilko eno uro pred spanjem, da bi vse postopke speljali pred spanjem, brez naglosti. In na splošno se držite režima, ker reden zdrav spanec, ne oklevajte reči - ključ do uspeha.
16. Več svežega zraka
Nekateri znanstveniki priporočajo spanje z odprtim oknom, na kratko, za znižanje temperature v prostoru, kar prispeva k dobremu spanju.
17. In počakaj ves svet
Izklopite mobilni telefon ali ga odložite od postelje. Ponovi, močan neprekinjen spanec - zagotovilo zdravja.
18. Ni stresa!
Dnevni stres vpliva na zdravje. Pomembno je zmanjšati ta učinek. Na primer, s pomočjo joge. Če joga ni vaša, izberite drugo možnost. Glavna stvar je, da vsak dan sprostite stres.