Za sodobno osebo je krepitev živčnega sistema nujno in aktualno vprašanje. Obrnjeni živci poleg splošne razdražljivosti, neutrenja, motenj koncentracije lahko privedejo do razvoja velikega števila bolezni. Zato je bolje skrbeti s krepitvijo živčnega sistema, še bolj posebna prizadevanja pa poleg samodiscipline to ne zahtevajo.
Splošna priporočila
Najprej preberite seznam dejavnikov, ki ugodno vplivajo na živčni sistem.
- Sanj. Močni zdravi spanec pozitivno vpliva na živčni sistem, medtem ko njegova pomanjkljivost prispeva k njenim motnjam.
- Kopanje, brisanje in obdelava vode pozitivno vplivajo na živčni sistem. To še posebej velja za kopanje v morski vodi (ki lahko nadomesti kopel z morsko soljo doma).
- Svež zrak. Možgani absorbirajo do 18% telesnega kisika, zato dolge sprehode prispevajo k izboljšanju centralnega živčnega sistema.
- Sprememba dejavnosti. Za normalno delovanje živčevja, da bi se izognili preobremenitvi, se priporoča, da se izmenjujejo med duševno in telesno dejavnostjo. Za ljudi, katerih delo ne pomeni motorne dejavnosti, so športi nepogrešljivi.
Napajanje
Za normalno delovanje vseh telesnih sistemov, vključno z živčnim, je potrebno, da oseba prejme kompleks nekaterih hranil, vitaminov in mineralov. Najprej je priporočljivo piti sokove in sveže sadje. Koristno je tudi diverzificirati prehrano s pomočjo morskih sadežev, fermentiranih mlečnih izdelkov, žit, polnega kruha. Izdelki, kot so banane, čokolada in jagode, prispevajo k izdelavi hormona radosti, izboljšanju razpoloženja in zmanjšanju razdražljivosti.
Vaje
Najprej izboljšanje živčnega sistema spodbujajo fizične vaje in šport.
Ampak poleg njih, dihalna gimnastika in meditativne prakse, ki jih izvajajo yogi, ugodno vplivajo. Ena od najpreprostejših vaj takega načrta je energičen dih in brezplačno izdihavanje. Za izvedbo vaje istočasno z navdihom dvignite roke rahlo nad ravnjo ramen in jih potegnite naprej, dlani navzdol. Potem stisnite prste v pest in zadržite sapo 5-10 sekund. Medtem, ko zadržite sapo, obrite roke na komolcih, stisnite pesti proti podlakti. Pri izhlapevanju sprostite roke in jih spustite. Vzemite kratko pavzo in ponovite 2-3 krat. Po jogiju se takšna vadba, če se pogosto ponavlja, pomaga krepiti živčni sistem.
Zdravila za krepitev živčnega sistema
Najprej je treba uporabiti multivitaminske komplekse, vitamine B, pripravke s kalcijem in železom, lecitin. Priporočljivo je, da vzamete tudi tinkture ginsenga, materinega lista, sedativnega čaja in zeliščnih pripravkov na osnovi šentjanževke, valerije, mete in melise.
Folk sredstva za krepitev živčnega sistema
- Da bi dala živahnost, je mešanica suhih marelic, suhih sliv, rozin, oreškov in medu v enakih razmerjih popolna. Suho sadje in oreščki se tlaka, prelijejo z medom in se tedensko očistijo v hladilniku, nato pa na prazen želodec vzamejo eno prazno čolnarico.
- Kot pomirjujoč in restavrativni pripomoček priporočamo kopanje z decokcijami koprive, rosišča roza, brezovih listov, celandina, kamilice, origana. Odtekanje katere koli zelišč se lahko uporablja posamezno ali v mešanici.
- Zeliščni čaji so koristni za živčni sistem. Na primer, mešanica origana, ognjiča in tansy v enakih razmerjih. Ena žlica mešanice nalijemo kozarec vrele vode in vztrajamo v termosu. Piti infuzijo je potrebno za dva sprejema znotraj dneva. Koristno za živčni sistem in decokcijo plodov gloga in pogreba, ki jih lahko pijete brez omejitev namesto čaja.