Kako se naučiti potegniti dekle?

Vsak moški se ne more potegniti navzgor na vodoravni črti, zato je dekle težko obvladati to vajo. Stvar je v nerazvitih mišicah hrbta, bicepsa in šibkih rok. Poleg tega, mlade gospe, ki imajo prekomerno telesno težo , jo morate najprej ponastaviti in šele nato razmišljati o tem, kako se naučiti, da bi vzeli dekle.

Kako se naučiti dohiteti na horizontalni bar punca?

Kot že omenjeno, naredite sami in svojo telesno pripravljenost. Razvijte mišice hrbta, bicepsa in tricepsa, ki bodo pomagale pri teh vaj:

• "Čoln". V položaju, ki leži na trebuhu, zaprite noge z rokami in skušajte v tem položaju čim bolj zamahniti;
• konvencionalni viscus bo pomagal okrepiti zapestje, poleg tega pa je zelo koristno za hrbtenico. Morate obesiti toliko, kot lahko in zapletite vajo, določite obremenitev nog;
• "Bar". V poudarku ležijo na prstih in se nagnejo v komolci. Zadnjica seva, želodec, da poberem, hrbet hrbet naravnost. Vstavite največji možni čas.

V enem dnevu je potrebno izvesti talne odtise in tiste, ki želijo vedeti, kako se naučijo, da se sami privabijo do dekleta, je priporočljivo najprej naučiti tehnike vlečenja na švedski zid. Vsaka druga prečica, ki je pod dolžino rok, bo naredila. V tem primeru se lahko povlečete iz položaja, ki je nagnjen. Šele nato pojdite na osnovno osnovo tehnika, toda najprej tiste, ki se zanimajo za to, kako se naučiti, da se sami vlečejo, je vredno delati v obratnem oprijemu, saj so biceps v svoji strukturi več in sposobni prenesti večje obremenitve kot triceps.

Poleg tega se dekleta, ki želijo vedeti, kako se pravilno učijo, da se potegnejo v bar, priporoča, da najprej obvladajo tehniko, imenovano »negativno ponavljanje«. Njegova bistvo je, da začnemo s situacijo, ko je brada nad vodoravno palico. To je, kot da bi se že potegnili skupaj. To lahko storite s stola ali klopi ali pa vas prosimo, da ga nekdo iz prijatelja dvigne.